说到失眠，想必每个人都经历过，那种特别困却睡不着的感觉着实煎熬，其如同便秘一样，为人生痛苦的事之一。那么失眠有哪些原因呢?失眠该怎么办?对于失眠，应该吃什么食物?哪些食物治失眠?治疗失眠有哪些有效偏方?一起跟小编去了解下!
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失眠的原因有很多，错综复杂，既有心理的亦有生理的，具体内容如下：
1、处于压力之下
压力会让身体分泌抗压的荷尔蒙，这时，血管中的脂肪和糖就会快速增加，让大脑迅速补充精力，等压力过后，才恢复正常。如果长期让身体处于抗压状况，就容易产生疲劳，免疫系统也会变差。
想减缓这种心理影响生理的伤害，建议你在遇到压力时，记得慢慢地用腹部深呼吸，增加血液中的含氧量，让心跳速度不那么快、血压降低、肌肉放轻松，就能让这种荷尔蒙对身体的影响降低了。
另外，睡前享受一下芳香疗法，使用有芳疗作用的沐浴露，泡个芳香纾压澡，让自己整个沉浸在精油带来的花草氛围中，慢慢的动动手脚，顺便听点舒服的轻音乐，就可以让身心得到棒的放松。
2、总是感到寂寞
根据研究发现，常常感到被孤立的人，晚上总是不容易入眠，而且睡眠品质也不好。
mansion88 app 认为，在社会中良好的互动是改善心情与自信心的佳方法，如果你认为，的确是因为人际关系不佳，让自己辗转难眠，快找个亲友，甚至心理mansion88 app 谈谈，即使只是1通电话，都能让你不再孤单。
3、感到挫折沮丧
通常挫折沮丧会让人感到没有活力且有沉重的疲惫感，晚上也会让人睡不好觉。挫折沮丧也会伴有焦虑、罪恶感、注意力无法集中、想大吃大喝或不想吃东西的欲望、睡不著觉的状况，甚至想自杀的念头。
如果被这些症状困扰已经超过2星期，请快找医师咨询，以免造成更严重的心理疾病。
4、没有运动习惯
每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。研究指出运动时会让体温上升，体温上升则会使脑中的睡眠细胞更活跃。
建议你每周进行4次的有氧运动，每次30分钟，即使只是起床后30分钟的健走或晚饭后的散步，都可以有效提升体温，增进晚上睡眠品质。不过，如果你是晚上运动的人，好运动后3小时再上床睡觉，以免过度兴奋，反而睡不著。
