健身,分为有氧运动和无氧运动两个种类,有氧运动一般是慢跑、瑜伽、骑车等有利于心肺功能和脂肪燃烧的运动;而无氧运动主要是力量训练,在机械的帮助下锻炼我们的耐力、肌肉的力量等。通过对有氧和无氧运动相结合的方式,选择适合自己的运动方式来进行适度锻炼,才能更好的起到健身的目的。但是,有的人为了减肥超负荷锻炼,导致“横纹肌溶解综合征”,严重危害我们的健康。
现象分析
近一直有新闻报道,某小姐因为每天跑三个小时的步,引起双腿酸痛,尿中还有雪,被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。还有某女士,在一次参加户外拓展运动时,一下子做了七百多个深蹲,然后就是双腿酸痛,无法行走,也被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。那是因为她们的运动量超过了自己身体所能承受的范围,后导致骨骼破裂、溶解。这对于我们的身体危害非常大,喜欢锻炼身体的朋友们一定要注意这个度哦!
什么是“横纹肌溶解综合征”?
首先,我们要知道什么是横纹肌,它又称骨骼肌,分布在我们身体的各个部位,颈、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我们眼睛的睁开闭起、面部表情、咀嚼吞咽、说话及一起行动都靠骨骼肌的的伸缩活动来支持。骨骼肌占人体重量的百分之四十左右,每个人大约有六百多块骨骼肌。
横纹肌溶解综合征:一般发生在肌肉严重受损后,导致骨骼破碎,骨骼内的酶流入血液中,阻塞肾小管,从而造成急性肾损伤,更甚至肾衰竭。
患上“横纹肌溶解综合征”的原因
1.多度运动是其主要原因,当我们的运动过大,超过自身承受的范围,就会导致骨骼破裂,溶解,骨骼中的肌红蛋白酶流入血液,堵塞血管。
2.多度食用海鲜或者药物也会导致病发,药物主要包括抗生素或者用于降血脂的药品。
3.有心脑心管疾病的老年人也是多发人群,这种疾病会导致他们抽搐,使得肌肉被迫不停的剧烈运动,这样常时间也会引发横纹肌溶解综合征。
4.如果你突然肌肉酸痛,浑身无力,小便颜色呈酱油色,一定要及时去医院检查。