当灾难发生，留给我们的反应时间很短，而正是这很短时间中做出的选择，往往决定了自己和家人的人身安全。在天灾面前如何自救呢，自救的方法有哪些呢，接下来就随着饮食养生汇转角爱付征来为大家介绍一下吧。
天灾面前如何自救
灾难面前，干净的饮用水为重要。干净的水源不仅可以让我们远离脱水，让生命体征延续。还可以帮助我们清洁伤口，防止感染和进一步的体内损伤。
手电筒不仅可以指引逃生方向，还可以帮您发出求救信号。
当地震来临，我们应该选择卫生间躲藏，它的结构比较结实，而且空间相应的狭窄，因此它的整个这个房屋结构比较牢固。
房屋倒塌的时候，我们要双膝、双肘护住，身体前屈。保持我们身体在楼板倒塌的时候，能给我们的头部得到一个保护。
简易担架
首先将衣服纽扣扣紧，双手握住两根杆子的一端，由另一人将衣服直接经头往上脱出，直接套到两根杆子上，我们的自制担架就做好啦。
自制三角巾
首先将塑料袋两侧剪开，将受伤手臂穿过，用塑料袋提手部分套过病人头部，我们的自制三角巾就做好啦。
遇到地震如何自救
1.如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。
2.如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。安全、有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。
千万不要去阳台和窗下躲避。 3.如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部;靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。
4.如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。
5·如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。
6.如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。
7.如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息;要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。
一、发生大地震时不要急
破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
二、人多先找藏身处
学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如果遇到地震，忌慌乱，应立即躲在课桌、椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。
三、远离危险区
如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
四、被埋要保存体力
如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
本期嘉宾介绍
付征
中国中医科学院 、广安门医院急诊科副主任医师。
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