大家都有过胃胀气的感受吧，不是打嗝就是放屁，在公众场合是很让人尴尬的，那么在生活中引起胃胀气的原因有哪些呢，胃胀气吃什么好呢，如何缓解胃胀气呢，下面就随着饮食养生汇栏目特邀mansion88 app 韩海啸一起来了解一下吧。
胃胀气的原因
饮食不洁
很多病菌都可以在肠道中制造毒素，从而引发急性的胃肠炎等胃肠道疾病。喝水的量太少及缺乏纤维素食物等原因会引发便秘，便秘又会增加继发结肠癌可能。
太油腻的食物会使得肠道很难消化
高蛋白质及高脂肪的食物，也会使得肠道菌群发生变化，影响了有益菌的存活。如果过量进食油腻食物的话，在我们的体内，脂肪酶及蛋白酶会不堪重负，直到全部耗竭。
胃胀气还可能是因为吃的太快
咀嚼不到位，使得消化液及食物没有充分搅拌，无法充分消化分解，伤害我们的肠道。鼻炎及鼻子过敏的朋友也要警惕胃胀气，这类人总是不自觉通过嘴巴呼吸，然而空气吸进消化道，易产生胀气。
易产气的食物了
体内气体过多可能是大肠细菌分解食物的时候产生的。当人体内缺乏一些消化寡醣类或者酵素，再加上吃了豆类制品、地瓜等食物，很难被小肠吸收利用，经常要通过再分解。乳糖不耐症的朋友如果吃了牛奶，一喝就会腹痛的话，可以试试低脂优格。
胃胀气吃什么好
黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
茴香。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
生姜。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
本期嘉宾介绍
韩海啸
女，主治医师，中医学博士，个人学习和工作经历：1999年6月毕业于北京中医药大学，大学本科;1999.6-2002.8温州中西医结合医院中医内科，医师;2002.9-2007.7北京中医药大学中医内科硕博连读;2007.8-至今北京中医药大学附属东方医院消化科，主治医师。从事临床医疗和科研工作，师承杨晋翔教授，李军祥教授等，对胃肠肝胆疾病的诊疗积累了丰富的经念。热爱医疗工作，工作踏实细致，具备良好的医德遗风，参加国家基金课题，教育部课题等。
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