20160517饮食养生汇视频全集:刘洋讲如何补血养肝

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 18:52

  肝脏是人体非常重要的解毒器官,生活中我们要注重肝脏的保护,对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中如何补血养肝呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视饮食养生汇视频全集节目刘洋mansion88 app 来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何补血养肝

  1、良好的作息

  想要补血养肝,首先就要养成良好的生活习惯,保证充足睡眠及充沛的精力和体力,而且起居有时、娱乐有度。

  要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒。

  2、积极的心理状态

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  所以,日常生活中保持乐观正面的情绪是非常重要的,对我们的肝脏健康是非常有利的,而且能预防疾病的发生。

  3、合理的饮食

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  4、适量的运动

  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。

  如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,这些都是非常好的运动,能有效增强我们的体力和提高造血能力。

  5、针对性的食疗

  (1)、黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

  黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  (2)、菠菜

  这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  (3)、萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

  所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  (4)、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。

  龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  本期嘉宾介绍

  刘洋

  男,医师,在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面,积累了一定的经验。

  擅长治疗

  肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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