肿瘤往往都是和我们不健康的生活习惯友很大的关系，所以生活中我们一定要积极地进行相关的预防，才有利健康。那么日常生活中如何预防肿瘤的发生呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视饮食养生汇节目张文彭mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何预防肿瘤
肿瘤的预防一
首先我们在日常生活中就要保持自己的体重，要在合理体重范围内尽可能的苗条，这样不仅有利健康而且能预防肿瘤。
不要据此就只盯着一般人的体重范围看。用腰围作为衡量腹部脂肪的指标才是合适的。
肿瘤的预防二
每天至少运动30分钟。你可以把30分钟分成几个部分，比如每次10分钟或者15分钟，这样听起来就不会那么艰难。当然，更长时间的运动更好。
肿瘤的预防三
生活中还要避免喝含糖饮料，还要尽量限制热量高的食物摄入，如果经常吃这些食物，对身体的健康是非常不利的。
这并不是说这些食物会直接诱发肿瘤，但是如果沉迷其中会使能量饱和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麦类食物来提供更合理。
肿瘤的预防四
蔬菜，水果，全麦类食品，以及豆类要多吃，且品种宜丰富。
吃各种有色蔬菜，比如深绿色的菠菜，白色的洋葱和大蒜，等等。大部分的人都习惯吃某几种蔬菜，并且每日重复，这是不健康的。
肿瘤的预防五
日常生活中男性饮酒每日少于2两，女性少于1两，适量饮酒有利健康，但是长期大量饮酒可能诱发肿瘤的出现，所以一定要控制酒量。
但是在喝的时候，一定要想想自己的心脏和可能发生的肿瘤。
肿瘤的预防六
限制红肉的摄入，避免吃加工过的肉类。每周摄入红肉的量应该少于18盅斯，建议人们吃鸡肉，海产品或豆类来取代红肉。
肿瘤的预防七
限制食盐的摄入，避免吃用盐腌制的食品。每天的盐摄入量不要超过2400毫克，可以用香料替代一部分盐分。
吃什么预防肿瘤
蘑菇
有“抗癌第一菜”的美誉，比如口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长。
蜂蜜
能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。
牛奶和酸奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
黄豆
用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
本期嘉宾介绍
张文彭
男，中国中医科学院主任医师，1983年7月毕业于山东中医药大学中医系。1984年考取中国中医研究院西苑医院中西医结合mansion88 app 陈可冀院士的中西医结合临床老年医学专业硕士学位研究生，1987年毕业获临床医学硕士学位，于中国中医科学院研究生部从事教学与科研、医疗等工作。
擅长治疗
冠心病、高血压、心率失常、肺心病、支气管哮喘、慢性支气管炎、溃疡病、慢性胃炎、糖尿病、甲状腺疾病、脑血管疾病、帕金森氏症、老年痴呆、失眠、神经衰弱、肺癌、脑肿瘤、消化道肿瘤、乳腺癌、妇科疾病。
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