秋天的天气是非常的干燥的,所以我们日常生活中一定要及时地补充我们人体所需的水分,避免皮肤干燥现象的出现。那么秋季我们应该如何补水呢?那就让我们一起随着饮食养生汇栏目张片红mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
秋季吃什么补水
一、梨
秋季经常吃梨对我们的身体非常的有益,梨含有丰富的水分,对于我们秋季润燥有着非常好的效果。
梨又被称作快果、玉乳 ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
二、甘蔗
秋季天气干燥,我们适当的吃点甘蔗能够及时有效的补充我们体内所需要的水分,使我们摆脱秋燥。
甘蔗归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的佳食品之一。
除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
三、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。
苹果含有丰富的水分而且含有各种保湿因子,对于皮肤的保湿效果非常好,而且维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。
另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用
四、柚子
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
五、石榴
石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效地抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于咽喉燥渴很有疗效。
本期嘉宾介绍
张片红
男,营养科主任医师,科主任,毕业于浙江大学医学院,擅长病人营养的诊治、代谢综合征营养管理,特别擅长疾病导致体重降低的营养综合诊疗。现任中国营养学会理事,中国营养学会临床营养分会委员;中华医学会肠外肠内营养学分会委员;中国医师协会营养医师专业委员会常委;浙江省临床营养中心常务副主任;浙江省营养学会常务副秘书长,浙江省营养学会临床营养专业委员会主任委员;浙江省医学会肠外肠内营养学分会副主任委员兼秘书,浙江省抗癌协会康复与姑息专业委员会副主任委员。《肠外与肠内营养》、《医学参考报营养学频道》编委;宁波卫生职业技术学院兼职教授。
主持或参与国家科技支撑计划、省重大专项、省科技创新团队自主科研项目等20余项课题;发表论文30余篇(其中SCI论文4篇);主编、参编营养学著作21本。主持承担国家继续教育项目“临床营养诊断与治疗进展”、“代谢综合征防治分层递进式营养干预进展”等2项。先后获中国营养学会与北京大学联合颁发俞锡璇教授基金奖、中国营养学会先进个人、省医药卫生科技创新三等奖、省优秀科技工作者、浙江大学先进工作者等。
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