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春天如何调养情志
春季共有六个节令,立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。立春是春天的首日,是一年中第一个节气,由此揭开了春天的序幕。
《内经》认为,春为四时之首,万象更新之始,自然界阳气升发,万物复苏,一切都出现欣欣向荣的景象,中医学认为:“人与大地相应。”
人体的阳气也顺应自然,向上向外疏发。
因此,春季调摄必须掌握春时之气,外发舒畅的特点,保护人体的阳气,使其不断充沛,不断旺盛,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的都应避免,特别是老年人,把春季调摄的原则贯穿到起居、饮食、情志等方面。
春天调养情志应注意什么
中国医药学认为人以天地之气生,四时之法成,故而养生必须顺应自然,不能违逆。
春生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒,同是四季气候变化的自然现象,既是人类赖以生存的外界条件,又是引起疾病的重要原因,所以春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。
按五行归属,春为木,人体脏腑属肝胆,七情中的怒与肝胆联系。
春天是肝木旺盛的季节。《素问·四气调神大论》中有这样的描述:春天季节三个月里,是大自然万物复苏生长的季节。天地间自然界生气蓬勃,草木植物欣欣向荣。
本期嘉宾介绍
女,毕业于北京中医药大学中医临床专业,有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性,用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课,并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和mansion88 app ,并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医,受到广泛好评。
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人们应当夜卧早起,在庭院里和绿化地带散步,舒缓形体,做各种拳脚体操活动等,以便使情志随着春天生发之气而舒畅。
要应和春天春阳生发之气而万万不可违反折逆,这就是适应春天生养的方法。
违背这个方法,那就会伤肝,到了夏天就容易得寒性的疾病。这是因为春天生养的基础差,供给夏季生长的物质基础就差,即抗病免疫能力差了。这是春天调养情志应该注意的。
“六淫”至病也与季节有密切关系。如春季多风病,易患伤风感冒。然而“六淫”邪气侵袭人体,并非一定发病,还得视人体正气如何。
正气充足,各脏腑的功能正常,阴阳协调,抗病力就强,因此更需要请志调养和谐。
七情五志没有偏差,虽有“外邪侵犯”,疾病仍难以发生,这在中医学即是“正气存内,邪不可干”的意思。
反之如正气不足,脏腑虚弱,抗病力差,外邪乘虚而入,导致阴阳失调,发生疾病,此谓“邪之所凑,其气必虚”。
总之,疾病的发生与否与人的正气盛衰有关,调养好情志是关键。
按中医学五行学说论春天,春天属木与肝脏相应,肝主谋虑,其性喜条达,主决断,主七情,其志为怒恶抑郁,所以在春季切忌暴怒,更忌抑郁。
春天亦是精神病患者容易发病的季节,如出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中、困倦乏力、精神不振等,中医学认为是“春困”症。
尤其是年老体弱患者,对不良刺激常多愁善感,烦燥不安。如要改变这种不良情绪的表现,好的方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶冶情操,舒畅情志,达到养肝调神。有必要的应及时找医生调治。
春季防病的三个重点是:注意起居利于“发陈”。饮食调养以充生机,养肝调神以使志生。