杨式太极拳

杨式太极拳 如何练杨式太极的用进废退

“用进废退”是我学习杨式太极拳之后的一点点心得。身体某些部位的“用进废退”1、肩窝的打开和拉伸这是我在运动中所没有做过的。杨式太极拳强调，在每一式中，都要求做到“沉肩坠肘”，特别诸如“伸臂”、&ldquo...

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杨式太极拳 如何练习杨式太极拳的招式

招法本无属性，它的属性是由劲法的性质所决定的，所以练拳是通过招法练劲法。一、杨式太极拳的套路是由十三势组成的入门之路杨式太极拳的套路是由八门五步十三种招势，派生出成百上千，变化无穷的姿态，形成杨式太极拳的各种套路。其套路是由若干个招法所组成...

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杨式太极拳 初学杨式太极拳的四大要领

松脚、松踝、松膝、松胯、松腰、扮肩、松肘、松腕、松手;要溜臀、裹裆、收腹、吸左右腹股沟、展胸、圆背、内吸左右肩胸窝、弛颈;虚夭神顶，以上“九松十要—虚灵”是祝大彤老师集几十年杨式太极拳修为，对杨式太极拳深研、提炼、升华而成的。“丸松十要一虚...

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杨式太极拳 练习杨式太极拳的五字经诀

杨班侯所传《五字经诀》拳理极精细，勿以当儿戏。欲学拳术者，先将基础立。拳中基本功，有长即是师。研究其理性，技击是其次。万莫学死方，动作要有理，不学招法手，与死方无异。比如当大夫，尽学成方剂，药方开出来，等候病来治。得病合我方，未闻有此理，就...

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杨式太极拳 从五方面练杨式太极基本功

练杨式太极拳究竟要练什么?终结果得到的是什么?由于习练者的层次、素质、目的不同，追求的目标也不同。有人为了健身，有人为了消遣，也有人为了研究它的技击术等，各有所求也各 有所得。但是，笔者认为练大极拳重要的是要能够得到杨式太极拳的“道”。大极...

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杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的猫步

猫步是杨式太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。3、提右腿。体会右侧...

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杨式太极拳 杨式太极技击的妙处在哪儿

杨式太极拳自创编来，一直颇受广大民众的喜爱，经过400余年的传承和发展，目前全球共有150多个国家和地区的1.5亿民众习练杨式太极拳，其中光美国习练人数就接近300万人，杨式太极拳成为名符其实的世界第一健身拳术运动。其实，吸引广大民众的不只...

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杨式太极拳 如何练习杨式太极拳的踢腿

练杨式太极拳腿功的基本功注意事项和训练步骤练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用压、耗、踢等多种方法，其实重要的是每天能坚持。练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式为适宜，运动服也可。练习时间与方向：早不朝东，...

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杨式太极拳 杨式太极拳实战的四大要点

杨式太极拳实战有多种形式，接手的方法也很多。一、不招不架，只是一下。这种功夫跟习武者的定力以及武术的高低有很大关系，首先它要对人体的结构、意识动态，运动轨迹有个准确的判断，避实击虚方能凑效。在这种功夫中还有更高的，它以神意为主，肢体为辅，在...

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杨式太极拳 如何练习杨式太极拳的站桩

“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。如何练习杨式太极拳的站桩站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。...

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杨式太极拳 杨式太极功法练习的六大要素

体现动静兼修形体动而头脑静，无极的静而生太极的动，动中求静，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。渗透“天人合一”之理论用踵息法，充分体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血...

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杨式太极拳 练习杨式太极拳注意五大点

杨式太极拳看似平淡无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练数十年毫无建树。我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握该拳法，除要严格恪守其它一些杨式太极拳运动要求外，应特别留意5个要领。一、心静神舒　持之以恒习练杨...

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杨式太极拳 练习杨式太极拳的六大要求

要中正在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八面，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与...

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杨式太极拳 练习杨式太极拳要不要用力

练杨式太极拳要不要用力?这是每个练拳人都必须自思、自问、自答，谁都绕不开的问题。虽然回答各有说词，但归纳起来不外两种声音：一种说“要用力”，一种说“不用力”。如果是涉拳不深的人随便说说也就罢了，令人难解的是，对杨式太极拳深入研练几十年，在全...

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杨式太极拳 杨式太极长拳的基本要领教学

一、手型杨式太极长拳的基本手型分掌、拳、勾二种。1.掌杨式太极长拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要分得太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度中指领劲，用意不用力。2.拳杨式太极长拳拳...

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