杨式太极拳24式 学习杨式太极拳24式的基本要领

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 15:51

  太极拳是老少皆宜的运动之一,其动作柔和缓慢,舒展大方,对于练习者而言,有很多好处,既可以强身健体,又可以修养身心、延年益寿。今天,小编为大家介绍的就是杨式太极拳24式,这是太极拳中简单实用的一种,非常适合初学者去学习。

  目录

  1、杨式太极拳24式 2、学习杨式太极拳24式的基本要领

  3、初学杨式太极拳24式须知 4、杨式太极拳24式技击技巧

  5、杨式太极拳24式站桩的意义 6、杨式太极拳24式身型要领

  7、杨式太极拳24式起势的练法 8、练好杨式太极拳24式的四个步骤

  杨式太极拳24式

  随着现在生活节奏的加快,压力越来越大,选太极拳作为运动和减压的方式好不过了,现在我们就来谈谈杨式太极拳24式的由来。

杨式太极拳24式是汲取传统杨式太极拳之精华编串而成的

  杨式太极拳24式是汲取传统杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

  练习要求

  一、心静体松

  所谓"心静",就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓"体松",可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。

  心静,是我们学好太极拳的前提条件。

  二、圆活连贯

  "心静体松"是对太极拳练习的基本要求。而是否做到"圆活连贯"才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的"连贯"是指多方面的。

  其一是指肢体的连贯,即所谓的"节节贯穿"。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。

  其二是动作与动作之间的衔接,即"势势相连"----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而"圆活"是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

  学习太极拳,是需要做到身体的上下相随、节节贯穿的。

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