所谓“六字气诀”,《养性延命录•吸气疗病篇》中记载:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸气也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬、皆出气也,……委曲治病”。
杨式太极拳六字诀的口型与五音五行脏腑的对应关系及功效
1、“嘘”字吐气法
“嘘”字音xū,属牙音,五行属木。对应脏腑为“肝”。发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙于舌边有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“嘘”字音具有泄出肝之浊气,调理肝腑之功能。同时配合两目睁圆,还可起到疏肝明目的功效。
2、“呵”字吐气法
“呵”字音hē,为舌音,五行属火。对应脏腑为“心”。发声吐气时,舌上拱,舌边轻贴上本槽牙,气从舌与上腭乏间缓缓呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“呵”音有泄出心之浊气,调理心脏之功能。
3、“呼”字吐气法
“呼”字音hū,为喉音,五行属土。对应脏腑为脾脏。发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出后,在口腔中形成一股中间气流,经撮圆的口唇呼出体外。
拳时配合拳势动作,呼气发“呼”音具有泄出脾谓之浊气,调理脾胃之功能。
4、“呬”字吐气法
“哂”字音si,为齿音,五行属金。对应脏腑为肺。发声吐气时,上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“晒”间具有泄出肺之浊气,调理肺脏之功能。
5、“吹”字吐气法
“吹”字音chui,为唇音,五行属水。对应脏府为肾。发声吐气时,舌体嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“吹”字音具有泄出肾之浊气,调理肾脏之功能。
6、“嘻(唏)”字吐气法
“嘻”字音xi,为牙音,五行属木。对应脏腑为少阳三焦(胆)。发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙的空隙中经过呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“嘻”字音具有疏通少阳经脉,调和全身气机之功能。
杨式太极拳六字气诀呼吸的方法:呼吸方法采用杨式太极拳常用的逆腹式呼吸法
其方法是:鼻吸口呼,鼻吸气要气贴脊肾,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收,呼气时则与此相反。
呼气时一定要注意微微用意,做到吐惟细细,纳惟绵绵,有意无意,绵绵若存,不能用力,绝不故意用力使腹部鼓胀或收缩。
杨式太极拳六字气诀适用的杨式太极拳套路
六字气诀属内调功法,适合和动作舒缓,圆和自然的拳术套路相配合,在武氏太极则适合和一路中捋架及三路小架套路配合习练。