杨式太极拳 学习杨式太极拳身体各部位要求

民福康养生 > m88asia > 杨式太极拳

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 13:19

  学习杨式太极拳身体各部位要求

  身法:中正安舒,轻灵圆活,沉着稳重,支撑八面

  形体:舒展大方,潇洒优美,气魄雄伟,风格朴实,行云流水,绵绵不断

  头部:百脉之宗,领起全身之纲,虚灵顶劲,正直不歪斜

  眼部:眼要平视,延展用远,意欲何方,眼神先领

  颔部:微向内收,不可仰起,不仰不收,恰到好处

  颈部:松而竖之,不歪不斜,端正竖起,不僵不软

  肩部:松而沉之,微向前合,包裹之意,腋离拳距

  肘部:微屈不直,意执下垂,每在定式,直对膝盖

  太极拳的各种动作,每招每式都是在意念的引领下运动神经系统的综合协调,比如,力起于脚,发于腿,主于腰胯,通过脊背、肩胛形于手。

  这一过程都是每个骨 节、每块肌肉在神经系统的综合反映中,节节贯穿协调一致,一气哈成,形成一个整体的劲力,集中于手上。

  当然,这一过程还要气息的配合,做到神经穖的灵敏协调并达到意、气、力的内三合,这需要长时间的不间断的习练过程。

  只要遵循拳理,规范,要领和准则,努力练习,定能达到一个较高的层次和水平。

  松之诀

  松要舒松自然,切莫精神松懈

  松要形体放松,更忌肌肉松散

  松要松而不懈,时处无懈可击

  松要松中有紧,紧要紧而不僵

  匀之诀

  匀要速度均匀,不可时快时慢

  匀要缓急从心,不可急躁冒进

  匀要绵绵不断,更忌快突断劲

  匀要匀在全身,全在和谐细致

  匀要匀的周到,周在无微不至。

  圆之诀

  圆要圆在弧线,不可直进直出

  圆要先求开展,并非没有紧凑

  圆要圆得连绵,更忌断节露痕

  圆要旋转柔和,顺在内处协调

  稳之诀

  稳要稳在脚跟,不可虚实不分

  稳要沉着松静,并非漂浮无力

  稳要腹实腿固,更忌腰隙不注

  稳要牢不可移,双足如钉入地

  稳要坚实有力,力在腰裆变换

  正之诀

  正要中正安舒,不可左摇右摆

  正要躯干正直,切勿低头突臀

  正要头容正直,更忌摇头摆尾

  正乃正中有俯,俯不弓背弯腰

  正乃正中有仰,仰不挺胸凸肚。

点击查看更多: 太极拳教学 太极拳视频 杨式太极拳 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页