高血压是非常多见的疾病，生活中可以通过运动来降低我们的血压，对我们的身体健康是非常有利的。那么日常生活中如何运动降血压呢?那就让我们一起随着北京电视台养生堂全集节目姜永光mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何运动降血压
走路
走路是非常好的养生运动，能改善我们的身体机能，而且是一项简单易行的降压运动，有利高血压患者的健康。
慢跑
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
骑车
骑车是非常好的运动项目，对我们的身心健康都是非常有利的，不仅有利呼吸系统的健康，而且还能降低我们的血压。
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
太极拳
长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
降血压的水果
橘子
含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
山楂
山楂是我们生活中经常吃的食物，不仅美味而且营养价值也非常丰富，适当的食用能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
香蕉
含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。
菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
苹果
含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
西瓜
含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。
本期嘉宾介绍
姜永光
男，临床医学博士，主任医师，教授，博士生导师，首都医科大学附属北京安贞医院泌尿科主任，外科教研室副主任，首都医科大学第六临床医学院教学mansion88 app 委员会委员，北京市卫生局引进人才，德国埃森大学医学院、德国西部肿瘤中心高级访问学者，中华医学会前列腺癌诊疗中心特聘mansion88 app ，北京市抗癌协会泌尿生殖肿瘤mansion88 app 委员会委员，北京市医师协会泌尿mansion88 app 委员会委员、医疗事故鉴定mansion88 app 委员会委员，“临床泌尿外科杂志”编委，“现代泌尿外科杂志”特邀编委。卫生部、北京市科委、北京市卫生局多项研究课题评委。
已在核心杂志发表论文26篇，英文论文3篇，参编论著4部，获得省部级科技进步二等奖2项。目前承担北京市自然科学基金、卫生部医药卫生科技发展研究中心重点项目、国家自然科学基金等各项课题，资助总额近100万元，指导和培养研究生10名。有丰富的临床经验，开展前列腺电切术、前列腺绿激光汽化术1000余例;广泛开展了气腹和无气腹腹腔镜手术;在泌尿畸形尿道下裂治疗等方面有较深的造诣。曾先后在德国、意大利、台湾等多个国家和地区进行学术交流活动。
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