高血压会对患者的健康产生非常大的影响，养成良好的生活习惯，对于降血压有着非常好的作用，有利血压的稳定。那么日常生活中如何降血压呢?那就让我们一起随着北京卫视养生堂视频全集栏目余振球mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
日常降压小妙招
1、干活“慢”半拍
生活中要控制好自己生活的节奏，许多人有突如其来的任务，很容易使人压力倍增，这时候可以放慢自己的节拍。
一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
2、经常快步走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟，每周至少5天。
3、闭上眼睛
生活中有许多的信息，而且非常繁杂让我们都非常困惑，使大脑时刻处于这种纷杂中，这时可以闭上眼睛休息，清静一下。
闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4、听古典音乐
研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5、治疗打鼾
研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。
mansion88 app 建议，当出现打鼾的情况一定要引起重视，不要不当一回事，尽早治疗，对血压稳定越好，有利自己的身体健康。
6、多吃山芋、土豆
教授表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
7、少量饮酒
一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
8、换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
9、吃块黑巧克力
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。mansion88 app 建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
本期嘉宾介绍
余振球
男，1956年10月出生于湖南省桃源县1983年毕业于第四军医大学，现为首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任，主任医师。1993年提出高血压是一门独立学科，2003年于北京安贞医院正式创建高血压科，是第一个提出高血压应作为一个独立学科的人，也是第一个创建高血压科的人，2003年至今，先后帮助全国各大医院创键数十个高血压科，致力于高血压学科的研究与发展。此外，他还撰写了《中国高血压防治历史》。2010年12月，人民网高血压频道正式成立，余振球正式出任人民网高血压mansion88 app 顾问团的主任委员。
社会职务
2002年：中国高血压网负责人。
2004年：中国医师协会“中国心血管内科专科医师培养标准”起草小组mansion88 app 。
2004年：中国医师协会高血压专业委员会副主任委员兼总干事。
2006年：中国农村卫生协会基层教育委员会委员。
2007年：中国医师协会理事。
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