哮喘对患者的生活造成很大的影响，经常会出现呼吸急促的现象，使患者非常痛苦，所以我们要积极进行预防。那么日常生活中如何预防哮喘呢?那就让我们一起随着北京卫视养生堂节目高珊mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
各种有氧健身操
生活中可以尝试着练习各种有氧健身操，如果能长期坚持，对于减肥瘦身是非常有利的，而且有很好的塑形效果。
其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高。
一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
单车
现如今健身房中都会有动感单车，这些单车非常适合有氧训练，对我们的身体非常有利，但是往往训练室都太小。
很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
如果不会游泳，那么也请注意用游泳来减肥，不要求速度，只要达到心率要求就可以了，能起到非常好的减分塑身的效果。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。
在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。
跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。
跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。
俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
本期嘉宾介绍
高珊
女，主任医师，副教授，首都医科大学硕士研究生导师，毕业于解放军军医进修学院获医学博士学位。2013-2014年先后赴美国宾夕法尼亚大学和香港中文大学交流学习。现任北京朝阳医院西院内分泌科主任，北京市朝阳区第十二届政协委员，民革北京市妇委会委员等职。任中国老年医学会内分泌代谢专业委员会委员，中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会副主任委员，北京糖尿病协会血糖精准管理医学中心主任等职。≤中华医学杂志≥通信编委，≤中国医药科学≥编委，≤中华医学杂志≥、≤Chinese Medical Journal≥、≤中国医学科学院学报≥等杂志审稿mansion88 app 及北京市自然科学基金评审mansion88 app 。从事糖尿病、肥胖病等内分泌代谢病临床、研究和教学工作21年，获省部级科技进步二等奖1项，主持及主要负责首都医学发展基金、北京市科技计划重大项目及十二五攻关项目。在国内外学术期刊发表研究论文近30篇。出版慢性病防控方面的科普书籍2部。擅长糖尿病、肥胖病、多囊卵巢综合征等内分泌、代谢相关疾病的诊治。尤其对肥胖病和糖尿病管理有国外学习和深入研究的经历。
擅长
糖尿病、肥胖、血脂异常及脂肪肝等内分泌系统疾病的诊断与治疗。擅长糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病及痛风等内分泌代谢性疾病。尤其对糖尿病肾病和糖尿病神经病变有较深入的研究和探索。
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