现在天气越来越热，很多人都会感觉自己特别的容易上火。如果不好好重视降火这个问题，可能会引发一系列的病症。那么，夏季该如何降火呢?接下来就请我们的李万荣mansion88 app 来给我们说说夏季如何降火吧!让我们了解一下。
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本期嘉宾介绍
李万荣
男，北京东城中医医院皮肤科主治医师。中医世家，毕业于山东中医药大学，山东中医药大学教授，国家及名老中医，全国第三批名老中医学术经验继承人导师，享受(省部级)政府特殊津贴。
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夏季如何降火
现在天气很热，很多人因为体质的原因特别容易上火。
稍微吃点辛辣、烧烤的东西都很容易导致上火，引起咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、大便干燥、小便发黄、长痘痘等症状。
面对这种情况，很多女性都会选择喝些降火茶或者是清热冲剂来降火，但是一般苦寒的东西都伤阴，那么女性要如何做到降火而又不伤阴呢?
1、多吃蔬菜水果
在这种天气中，可以多吃一些比较降火的瓜果蔬菜。
如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。夏季新鲜水果多，像山竹就是很好的降火水果。
山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
2、保持规律的作息时间，避免熬夜
如果想要不上火，那么好要生活非常的规律，作息也要正常。
熬夜是现在常见的一个现象，有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象。
熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。
可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。
降火食疗方法
分析上火虚实，针对性采取食疗降火。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。
喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
