20150623北京卫视养生堂:贺娟讲吃什么减肥快

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 15:11

  肥胖对于女性来说,是天敌。每个女人都希望自己的身材可以美丽曼妙。但是在现实生活中,很多人因为工作压力大暴饮暴食,导致自己的体重不断的上升。那么,究竟吃什么比较减肥呢?接下来就请我们的贺娟mansion88 app 来给我们说说吃什么减肥快吧!

  该视频主要文字介绍:

  如果想要减肥,就得从饮食和运动两方面入手,这样才能达到减肥的目的。

  1.黄瓜

  黄瓜好吃营养有多,是减肥蔬菜中的明星哦!黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,生吃口感清脆爽口,而且里面的营养不会流失,对减肥是十分有利的。

  因为黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。除了生吃,黄瓜还可切成片凉拌着吃。凉拌吃的话应现做现吃,时间长了不仅不好吃,也可能会使得其中的维生素损失。

  2.柿子椒

  辣椒中含有大量的维生素C,所以多吃辣椒对身体好。

  维生素C是人体多需要的营养物质,它能提高人体免疫力,增加抵抗疾病的能力,自然有助于你健康减肥了。

  3.西红柿

  西红柿的既减肥瘦身又美容养颜。西红柿中维生素A较丰富,维生素A可以保护视力,还能修复晒后肌肤。

  如果凉拌西红柿,好是不撒糖,否则甜味可能影响食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖的凉拌西红柿,会使得血糖升高。

  4.芹菜

  在我们的日常生活中,很多人认为芹菜只能炒着吃,其实凉拌生吃芹菜也是可以的。

  即使是炒了吃,也不能炒的太熟,以免营养流失。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。生吃芹菜有助于润肠通便,调节钠钾平衡。

  而维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。还有,其实芹菜叶所含的营养素比茎多,但是很多人习惯将叶子去掉,这样很可惜的哦!

  5.大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,吃大白菜有助于保护眼睛,还能美白呢。大白菜好是吃新鲜的,储存太久,可能会营养素损失过多。

  生吃大白菜还需注意,消化性溃疡者不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  本期嘉宾介绍

  贺娟

  女,1960年7月21日,北京中医药大学教授,医学博士,硕士生导师。现任中华讲师网特聘讲师,2010年6月29日贺娟在北京为某网络公司主讲《饮食与[1]养生》!北京中医药大学基础医学院副院长,中华中医药学会内经学分会秘书长,北京电视台科教频道养生堂栏目特邀mansion88 app 。师从精神病医学mansion88 app 王洪图教授,从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年,主编、副主编相关著作10部,发表相关学术论文近30篇,著有《黄帝内经养生堂》,对《黄帝内经》养生思想有深入研究。并善于应用《内经》理论指导临床,擅长对呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、精神类疾病的治疗。

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