7、谷物
天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包，天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤，小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。
一般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。
8、樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
上班族保养皮肤的方法
1、面部防护
对于很多的上班族来说，长期的面对着电脑是皮肤的大敌，尤其是电磁辐射，皮肤会变得干燥、脱皮，而且暗黄无光泽，屏幕辐射产生静电，易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹，因此上网前不妨涂上护肤乳液或者隔离霜，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤
上班族要注意，每次在使用完电脑后，首先就是洁肤，然后用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，可减少伤害，润肤养颜。
3、养护明眸
上班族平时尽量不要长时间对着电脑，适当让眼睛休息一下，尤其不要熬夜上网，平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需，上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。
方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭养神几分钟，或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养
对于那些经常上网的人来说增加营养是非常重要的，而维他命B对每天都在忙碌的上班族来说是很有益的，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬。
它们含有丰富的维他命B族物质，此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力，巧克务、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的佳小零食。
5、保湿补水
经常面对电脑的上班族，如果平时不做肌肤护理的话，则肌肤通常会变得很干燥，所以非常需要补水，一方面可以多喝水来增加体内的水分，另一方面则可以多擦一些爽肤水，让肌肤快速吸收水分，从而避免面对电脑的肌肤出现干燥。
结语：很多人都知道电脑对人体的辐射是非常大的，尤其是那些整天用电脑工作的上班族们，由于长时间的面对着电脑，所以，就给皮肤造成了严重的伤害，而我们本篇文章就是讲解的关于上班族保养皮肤的相关知识，希望能够给上班族们有所帮助!
