上班族在日常的生活中可以多喝些绿茶，这样可以有效的改善皮肤，让自己的皮肤显得更好看，原因主要是在绿茶中含有茶多酚这种物质，而茶多酚则具有很强的抗氧化作用。因此，上班族想保养皮肤可以适当的喝一些绿茶。
八、经常喝新鲜果汁和生菜汁
上班族在饮食上可以经常和一些新鲜果汁，或是生菜汁，这是因为两者是人体的清洁剂，食用后能够去除体内堆积的毒素和废物，体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。
上班族保养肤应该多吃这些
1、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比较喜爱的东西，而且饮用蜂蜜对身体保健还有很好的作用，此外，蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，对皮肤的保养是非常有效果的，所以说，上班族在平时可以饮用些蜂蜜来进行皮肤的护理。
2、柠檬
虽然柠檬的味道极其酸，不太适合直接食用，但是，一般可以吧柠檬切片晒干，然后泡茶食用，当然有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，对皮肤的保养是非常不错的，尤其是对那些整天忙碌的上班族。
3、火龙果
上班族在平时食用水果时，可以适当地吃一些火龙果，这对于日常保养皮肤具有非常好的效果，而且，火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效，它还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
此外，火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。
4、苹果
苹果不仅对身体保健具有很好的功效，而且它还是一年四季都可以放心吃的美容水果，如果上班族能够坚持每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。
5、牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑。
除了喝牛奶，还可以做牛奶面膜。把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中，等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。所以，在这建议上班族可以每星期敷1-2次，这样坚持下去是能够去除暗沉，美白肌肤的哟，让你的肌肤如牛奶一样白皙光滑。
6、坚果
在众多护肤食品中，坚果的优点是具有抗氧化性，特别是杏仁。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。
维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以上班族平时可以用杏仁和奶酪混合，制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸，有很好的皮肤养分。
