mansion88 app 说：“经常打羽毛球有很多好处，不仅可以发展灵活性、协调性，还能提高上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。”
高难度动作有风险
很多熟悉了基本动作的爱好者，往往会追求高难度动作。mansion88 app 提醒说，如果没有专业训练，这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。
“比如说，一些人觉得能打出漂亮的反手球，就喜欢反手击球时更发力，追求更多花样，这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。”mansion88 app 说，“如果向内旋转手腕，一扭就觉得疼痛，有时还咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转，需要尽早就医。”
此外，羽毛球中帅气的杀球，容易让肩关节受伤，并引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围和内部的稳定。mansion88 app 说：“有些人平时坐着不动，关节受伤都不知道，直到打球时一抬肩感觉很痛，才醒悟到受了伤。”
在打羽毛球的过程中容易被我们忽视的就是跑动。mansion88 app 说：“在打球的时候去飞奔救球，这是非常常见的现象，此时股骨头和髋臼之间会猛烈撞击，如果热身时没有活动开，就可能发生“头臼撞击综合征”。平时没感觉，屈曲髋关节会痛，就应该检查是否患上这种病了。”
每次打球多久合适
“运动量可根据年龄、体质、水平和场地环境而定。”mansion88 app 说，青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间40-50分钟。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间20-30分钟，出出汗、弯弯腰、舒展下关节，增强心血管和神经系统功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
结语：文章读到这里，大家应该知道怎么选择球拍了吗?球拍对我们来说真的很重要哦!好的球拍需要从多方面考虑哦!今天小编主要介绍了如何选购羽毛球拍，及打羽毛球应注意什么，希望大家能从中学到有用的东西，并坚持打羽毛球哦!
