不管是羽毛球运动，还是其他的健身运动，我们都需要做好热身活动，在打羽毛球的时候我们需要减少自己的空挡，这样可以让对手没有机会出击，在打羽毛球前做羽毛球热身运动能帮助我们伸展肌肉，减少受伤的机率。
打羽毛球时怎么减少自己的空挡
一、位置空挡
每打完一次球，都要有回动意识，如果你还没有这种意识，那么你可以自己在家练习一下，甚至在击球前的跑位时，就在步法上以及在击球时的姿势上就为回动做准备，这样，你留下的位置空挡就会减少。
二、动态空挡
回动要及时，而不要在对方击球时还在急跑，此时应该顿住脚或减慢速度。待对方球刚出手时，再顺势而动。再有，场心并不是场的中心点，而是一个范围。
假如你在后场回动，站位可以稍后一点、如果你在网前回动，则站位可以稍前一点。这样可以减少形成动态空挡的机会。
三、意识空挡
首先站位的兼顾性要好，注意力要集中。另外，要注意对手的出球习惯。经验多了，意识空挡也就少了。
四、技术空挡
好是把技术练得更全面些，如果你拥有非常好的技术，那么就能很好的压倒对手，但初学者总会存在一些技术缺陷，这就须要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱点上有所偏重，作出一些弥补。
比如，如果你怕反手，那么你就要想办法避免对手击球让你打反手，那应该怎么做呢?你可以选择好的站位，站位就稍微偏左一些(指右手持拍).
如果你怕网前，那你站位就稍微偏前一点，并且注意力也要更加关注网前一些。
虽然空挡是无法从根本上消除的，但是，能减少一次形成空挡的机会，就增加了一分取胜的机会。
羽毛球的热身方法如下几种
一、正手握拍
1、在胸前绕8字，主要锻炼手腕。
2、扩胸运动，锻炼肩关节。
3、向前两步做整套接高球扣杀球的动作(从挥拍至背后准备、拔拍、想象球的落点，击球，瞬间完成)。
