提高视觉灵敏度
很多坚持打羽毛球的人都有这样的感受，并且很明显，只要我们坚持打羽毛球就能发现了，通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥
在打羽毛球的时候能够锻炼身体，很多人都说羽毛球是一项全身运动，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。
而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
姿势正确避免损伤
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
因此练习羽毛球好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
结语：通过上文的介绍，相信大家对羽毛球运动的历史和女性朋友坚持打羽毛球的好处已经有了更多的认识，打羽毛球是一项非常好的运动，希望大家能多了解一些关于羽毛球运动的内容，并坚持打羽毛球锻炼身体。
