打羽毛球是一项非常好的健身项目,坚持打羽毛球不仅能预防近视,还能消耗体内多余的能量,瘦身减肥,因此,越来越多的人开始打羽毛球。如果大家想多了解打羽毛球的技巧,及打羽毛球注意事项的内容,就仔细阅读下文吧!
正确打羽毛球的技巧
想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题,但关键的因素,我觉得有3点。掌握了这3点,即使其他方面做得不够到位,也可以打出有速度、有威胁的球来。
第一、放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
在我们打羽毛球的时候除了手腕要松,身体也要放松,但这里的放松并不是完全放松哦,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
第二、加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
第三、闪腕
这是羽毛球动作的精髓,也是发力关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。
这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等,也能打出有质量的球来。
1、击球后,恢复身体的重心和姿势比较慢,或常有原地停留的习惯,造成回动不及时。
2、场上步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接冲向网前,对方如放网,固然能很快抢到高的击球点,显得连贯。