打羽毛球是一项非常好的体育运动，女生打羽毛球的好处也有很多，但使用不正确的姿势打羽毛球，就会给我们的身体带来损伤。本文主要介绍羽毛球运动损伤，及如何避免羽毛球运动伤害，一起来了解一下吧!
我们看到很多羽毛球运动员都是伤病缠身，这项运动对人体是否会造成一些损害?其实大可不必担心!对于专业运动员来讲，追求人类身体极限的过程中难免会受伤。对于我们健身爱好者来说，羽毛球运动能很好的锻炼我们全身，但是我们也需要尽可能做好防护，避免运动损伤。
羽毛球跑动跳跃较多，易伤关节
打羽毛球是一项比较激烈的运动，在打球时跑动和跳跃比较多，很是费力，如果在打球时用力过猛容易使重要关节(腕关节、肩关节、肘关节)的肌肉和韧带拉伤。手上拿着球拍甩起来以后这个动能是很大的，当球打过去以后，还要有一个使它停下来的动作，这个力量可能超过身体能承受的范围，导致肌肉韧带的拉伤。此外如果没有选择合适地板和运动鞋，时间长了以后容易导致关节慢性的磨损，包括踝关节、膝关节、腰关节等。
踝关节，在身体失去平衡时，容易崴脚把旁边韧带或者肌肉拉伤。什么时候容易失去平衡呢?追求不可能的动作时，有些球明明不可能接到还硬要去接，这时候就容易受伤。
膝关节在没有固定的时候，腿直着的时怎么扭都行。但如果是半蹲情况下，膝关节要左右扭转是很容易受伤的。
腰受伤的多数是动作不熟练，或者动作不规范、不协调。比如右手要使劲，另外一侧是要配合的，如果配合得不好，容易出现问题的就是腰，比如腰周围的肌肉和韧带受伤。腰不是大肌肉群，这个地方没有很厚的肌肉，容易出现韧带、肌肉劳损。
如何避免羽毛球运动伤害
羽毛球运动有三种比较容易造成损伤的原因，也是比较常见的三种，首先第一种就是本身动作不合理，姿势不正确;运动没有循序渐进，追求超过自身运动极限的动作;运动后半段太累，体能下降。
为避免可能出现的运动损伤，首先要做好运动前的准备热身活动，运动结束后做好放松整理运动;其次要注意循序渐进，尤其当你很累的时候，一定要学会控制自己的运动节奏。
