羽毛球技术的熟练掌握可以让你更好的进行锻炼,坚持打羽毛球可以帮助你消耗多余的脂肪,起到瘦身健体的作用。那么怎样迅速提高羽毛球技术呢?让你轻松获胜的羽毛球单打技巧又有哪些呢?今天小编就为大家讲解羽毛球的相关常识。
对于初学者来说,羽毛球运动看似很简单,但是其中包括了多种羽毛球技术,这些都值得我们需研究探讨的。下面就介绍一些让你快速提高打羽毛球的技巧要点。
怎样迅速提高打羽毛球技术
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤。
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。
5、后场的技术也要把高远球掌握好之后再练习平高球、吊球和杀球,注意后退的过程要先侧身抬肘,这样才能将力量都用到击球的一瞬间,还需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。
7、刚开始练习后场球时,先不要在场地内训练(因为你肯定打不到球或球托),而是要先练习吊线球,就是把球用绳子系在你握拍手伸直的一个高度,反复进行练习原地的高球,直到有一定的手感。
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球。移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。
9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断。
12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些。
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的。
15、还要穿插一些专项素质练习。
打羽毛球的技巧
1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松,以便大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。