接发各种来球
对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击。
对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击;如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。
当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手，对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。
羽毛球运动要注意科学饮食
很多人爱的健身运动就是羽毛球运动，羽毛球运动凭借着简单，有趣，易学，适合各个年龄的朋友而家喻户晓，基本上在社区你能看到很多中老年人都在打羽毛球。我们在进行羽毛球运动锻炼身体的同时，一定要注意自己的营养补充。
很多人在饮食方面并不是很注意，但是如果你想通过羽毛球健身，那就需要注意自己的吃喝了。打羽毛球尤其是参加羽毛球比赛是一项体力消耗很大的运动，因此有很多女性都使用羽毛球减肥。两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。
打完球后，要多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物。
除了在运动之后，打完球需要补充营养，我们也要注意自己在运动前与运动中的科学合理营养补充，这也是非常重要的，能够更好的帮助我们保持良好的体能，减少打完球后的疲劳，因此，大家不要忽视这一点哦。
由于B族维生素与能量的代谢有关，因此经常进行羽毛球锻炼的人应该摄入富含B族维生素的食物，例如动物肝脏、蛋类、豆类等。还应保证充足的维生素A的供给，以满足羽毛球运动对于视力的较高要求，其中大部分维生素A应来自动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油、全奶等，或者进食一些含胡萝卜素较多的有色蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜等，这些蔬菜中的β-胡萝卜素在人体内也能够转化成维生素A。另外，还要及时、适量的补充水分和电解质，保持运动机体的水盐平衡和酸碱平衡。补充时要坚持少量多次的原则，除了补充水分以外，还应注意钠和钾及其它微量元素的适量补充。
总之，对于羽毛球爱好者来说，打球的同时要注意进行科学的营养补充，这样不仅能够满足运动时需要的体能，而且可以增强锻炼的效果，保证身体的健康。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对羽毛球发球技术有一些新的认识，并能多加练习，同时对于羽毛球的饮食补充也能够多一些了解，希望小编今天的介绍能够帮助大家更好的了解羽毛球哦。
