4、忌急于求成
中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，打羽毛球的时间和运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。
5、忌急速摇摆旋转
在打羽毛球时也不要着急，本来就是为了锻炼身体，让自己更加愉快，过分的运动会给自己带来损伤。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。
羽毛球知识：球拍断线的十大原因
经常打球的球友肯定都有过球拍断线的经历，今天楚天小编就为大家详细解释一下为什么球拍会断线!球拍断线一般分为以下十种原因。
1、线的粗细：这个道理很好理解，越细的越容易断。
2、一般来说，国产线，不大考虑线的球速，控制，声音，跑线问题，用的比较差的材料，所以很耐打，不容易断!
3、线硬度高，磅数就感觉高，就容易断。
4、拉线的磅数高;线与线直接的密度，也就是线孔之间的密度，密度越高，同样磅数的情况下也更加紧!
5、同样的磅数下，打球者的力量越大，对线的冲击力越大，线就越容易断!
6、在我们打球的次数和间隔时间中，线也是有极限的，举个例子，如果一天连续打6小时，可以6小时就能断一条线，但是一天打2小时，可以打4天，如果隔一天打2小时，可以打5次，10天!
7、球的重量，球越重，对线的冲击力越大!
8、在打球的时候，球冲击到线上，线把整个框架往中心点收缩，如果框架材料硬，那么收缩的幅度就很小，线受到的冲击力就大，线就容易断，所以，很多高端的拍子，线反而容易断!
9、非正常原因。比如打球的点不对，靠近球拍框架;边线和框架间隔太远;场地原因，场地是水泥地的话，一碰就断!特别是一些拍子，在设计的时候，根本就不考虑这个问题，框架外部的凹槽很浅，线基本整个都露在外面，捡球都能把线磨断了!
10、天气越冷，线越容易断，这个可以和第3点联系上，天气冷，线容易发硬!
结语：通过上文的阅读，相信小伙伴们已经了解中老年人打羽毛球的禁忌与注意了，健身运动是一件好事，千万不要因为自己的一时疏忽，而让自己受伤，那就得不偿失了。我们的目的就是希望大家能正确认识打羽毛球这项运动，并坚持打羽毛球。
