打羽毛球是一项老少皆宜球类运动，根据参加人数可以分为单打和双打。冬季适当的打羽毛球可以提高身体的抵抗力，促进血液循环。对于新手来说，羽毛球规则有哪些呢?打羽毛球的好处又有哪些呢?带着这些问题一起跟我来了解一下吧。
打羽毛球可分为室内与室外，单打和双打，下面介绍的是羽毛球双打的规则。感兴趣的一起来看看吧!
1.一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2.只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
3.自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4.自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6.发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
7.每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8.每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9.上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
10.如有再赛，则以该局本方总得分，按规则7至9的规定站位。
11.发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。
12.任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
13.运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球(规则14和16的规定除外)。
14.一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
打羽毛球五个注意事项
冬天来了很多朋友会打羽毛球来健身，那么在打羽毛球时应注意哪些事项呢?请大家一起来了解下冬季打羽毛球应注意哪些。
运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。
在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。
然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为佳。
特别是在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。
运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害。
