打羽毛球的技巧 教你更好的打羽毛球(2)

  在防守环节很明显,羽毛球球速快,需要动作反应快,比较篮球防守所讲究的脚下重心稳、全脚掌落地,前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键,多做蛙跳练习,当你习惯在场上提起脚后跟了,你发现自己快了好多!至于启动,我就举一个例子你就会明白,小时候学校运动会上的立定跳远项目,规则明确禁止起跳前垫一小步,原因不用我多说了吧,都明白那样至少可以多飞出几十公分距离,这就是启动的作用,给身体一个弹性势能,达到更好爆发速度,同样在羽毛球启动上,切记,双脚垫时重心下压,单脚小跨时一定要步幅小!习惯上启动,你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了 !

  2.迈步前找准蹬地发力脚,重心移动是关键的

  自己可以回想一下,一场球下来,你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是一样的吗?没有绝对的一致,但是相信你会明显感觉与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些,这是为什么呢?很简单,你学会并按照先出右脚(左手持拍者反之)的原则在迈步伐,至于左右脚的交替配合也许被忽视了,不信你可以试试打完后场头顶球紧接着斜线正手上网,这时看看自己是否有在这段相对较长的线路上碎步小跑?

  还是看球速快而紧张地不停并步?上网前后一步右腿跨出是否死死被压上了你整个重心?如果有,那么你慢就不足为奇了!还是拿正手上网线路举例,启动后第一步出右脚步幅要小,这是为第二步左脚能充分蹬地,就这一个蹬地发力是上网迅速、保护右腿膝盖的关键,先迈右脚不是要你将左腿拖在后面的,左脚是这步的力量之源也是将重心由左腿送向网前方向的右腿上,后一步右脚落地自然就是先脚跟再压下整个脚掌,注意脚尖冲球,随后左腿自然跟上的同时右脚掌蹬地后退,此刻重心已巧然退回到左腿上,迅速减缓了右膝盖上的压力,也使得上网后回中连贯一气呵成。体会到了吗?

  左右腿是相互支撑交替发力的,重心也是不断移动来改变运动方向的,记住一点,重心的移动要先于身体的变向,这样你就会轻、快、使得上力了!

  同理可以去领悟其余线路的步伐发力,后撤步伐的核心就是蹬转!侧身蹬转是速度与击球发力的保证!起跳击球时右脚蹬地(左手持拍者反之),同样也是右脚脚尖冲身体右方外侧的,切记起跳转体有向前上方向迎击的感觉,这样带来更早、更高、更快速的击球,又保证了落地自然前倾的重心,空中左右脚再次交替,落地一瞬间右脚在前左脚在后蹬地,你会发现原来回中是那么自然的事情。

侧身蹬转是速度与击球发力的保证

  三、关于击出的球速

  我想从一段震撼的经历开始:去年认识了一位有专业背景的球友,88年出生,准确的说他是体校里羽毛专业毕业的,在省少年队呆过,碰到时已经是他毕业2年了,远远看去他微微发胖的身体你脑海里不会与羽毛高手联系起来。

  起初陪我们几个球友玩玩,只看出他的动作十分标准,球的落点十分到位,但都是带着几分懒散和随意的,后来的一次与我们身边另外一位业余高手的过招,才彻底震撼了我——原来他那么快!! 一开球便发现他身体移动的速度一下子提高很多,注意是身体的移动速度,而仅非脚步,他的蹬转、扭腰、送髋、上步一切都连贯得看不出发力痕迹,给我整个一感觉就是在场上自如地“飘来飘去”。

  印象深刻的就是他击球的声音了,以前听和他对手的那位高手杀球很有气势,用个形象比喻来形容的话,就像吹满的塑料袋突然爆掉的“啪!”声,那么他击球的声音绝对就是吹满的牛皮纸袋爆掉的“嘭!”声,更响、更沉、更短促!当时第一次亲眼目睹这种力量的跳杀时就一个感觉——热血沸腾,至于球速之快、落点之刁就不用多言了。

  结语:看到小编为大家整理的文章,你是否对于打羽毛球的技巧更加熟悉了呢,从文中看到的提高羽毛球速度的方法技巧,是不是想要迫不及待的找人来打羽毛球试验一下呢,心动不如行动,赶快用实际行动来证明一下学好羽毛球技巧是很有作用的。

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