当然要做好这个动作，脚下的动作也要快些，及时将身体位置调整到球的下方后再击球。还有一点值得注意的是，老师在教你的做动作时候都是双脚站在地上的，其实真的打球的瞬间，至少有一只脚需要离地，这样身体就会比较放松自然了。
学生在学习的时候，往往注意手上的动作比较多，忽视了身体的配合，只有练习到一定的时候，能够身体各个部分的协调配合时，他才会觉得轻松，而这时的动作和他初学的时候已经大不一样了。
常有人问为什么老师教的动作和他自己在场上打球时不大一样，我想这个道理可能就在这里吧。
这里又涉及到一个问题：很多朋友希望通过专项力量训练和改善击球方法以达到增加击球力量的目的，但效果却不明显。
因为大家很容易忽略一个重要环节，就是快速放松的技巧。
理想的肌肉应该象个弹簧，在做功以后，可以快速复原，为下次做功储备势能。
但许多人只注意到用力，没有注意放松，结果手臂越打球越觉得紧，宛如灌铅。
这关系到一个身体协调能力和肌肉群结构的问题，需要长期专门的锻炼，这就是为什么很多专业羽毛球运动员的块头并不是很大，肌肉也并不是很发达，却能比你做出更快、更有力的动作。
其实只有击球时是用力的，其他的准备动作应该是放松舒展的，这样就能节省体力。
打球到高水平应该学会节省体力，因为要有多拍准备，王莲香的动作就是如此，你可以找些她的录象看看，她的手法和步伐应该会让你有所感悟
我打了五六年的球,但是都没有什么大的提高,动作也不规范,现在改好像都来不及了,难道没有办法补救了?
首先,对自己要有足够的信心,既然认识到自己在动作上的不足,下决心要改的话,给你一点点建议:
1、想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯,要从分解挥拍练起,注意体会四个分解动作的每个环节。
好能对着镜子什么的练效果好一些。(好好看看玄铁斑竹的关于挥拍练习的帖子)
2、分解挥拍基本掌握后，将四个分解动作合并两个，分解动作一为一个，二三四为一个，空中好吊一颗羽球做参照物，高度以正好打不到为好!借以调整击球点。
3、动作固定后，多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始!
4、重要的一点，改得效果好与不好都在这了，改动作期间绝对不许打球!残忍了点吧?呵呵!绝对不许打!!
只要有信心和恒心，就能提高。关键是你有多想!
1、多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作。 我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。
先做到“整体 像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。 2、请高手(好是专业的)指点。
3、模仿和练习时，一定要忘记自己不规范的动作。身体放松，注意力 放在正确动作上。开始时动作可慢点，熟练后可加快。
4、有条件的话，可录下自己的动作，再对比正确动作。
5、开始练习一个动作时，宁可打不中打不准，或者宁可让练习比赛输掉，也要强迫自己有意识地做出规范的动作!
6、可分阶段纠正各个动作。
简单的道理是，与其一辈子做不出较规范的动作，使水平无法提高，而享受不到更高的乐趣，不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力 及运动能力有关：1--6个月?)。
一旦你能较自然地运用规范动作，一定会有飞速的提高。到时候，你将 能得到现在难以体会的乐趣。
