切记发力要适当合理，不可过低或过高以免发球不过网或发球不进区及让对方封网下压扑杀，造成不必要的失误。(注重事项：发球时不要踩在发球线上，一定要看好站在发球线内，拍框不要过腰、不要过持拍的手碗部，击球点在腰部以下，以免判罚违例犯规)。
反手发球同上
正、反手发中场球的要领
仍为左手持球放于胸前方或腰部以上，松手后使球自然落下。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍动作自然挥拍击球，拍型角度要正确适当发力，利用手腕的抖动向对方平射快速击球，球速要快出奇不意达到对方回球质量差的效果。
但此种类型的发球不宜多使用，把握不好经常会出现违例的情况，注重事项同上
正、反手发后场球的要领
左手持球与胸前方或腰部以下，松手后使球自然落下。右手正手持拍，站在离本方前端发球线后1--1.5M处，拍面朝上手臂做引拍动作自然挥拍击球，拍型角度要正确，向对方后上方发球线内大力击高远球。
以不过对方后发球区线为准，发力要适当合理，不可发出底线或错区，注重事项：同上。反手发球同样。(现场示范)
注：上述发球要领，左手持拍选手与之相反。
(二)接发球练习
接发球包括：正、反 手接前、中、后场球
1、不论用正手或反手接球时，接前场小球基本采用反手接球，在预备接球前，应站立与本发球区内中上部位置，(既1--1.5M处)左脚在前，左手上举，右腿在后呈功步状，右手持拍上举过头顶。
防止对方忽然袭击发后场球。以前后左右移动一步均可接到来球为目的。尽量发力到对方的后场，或对方位置的移动，变换击球区域，回球质量要高。
2、接对方发出的中场球平射时，因球速快，接球时反应 相应的也要快，判定要准确，可直接起跳杀球，或尽量发力到对方的后场底线为宜，回球质量要高。
3、接后场球时可采用向对方后场上方发力击高远球，或视对方位置的移动变换回球区域，可采取直接起跳杀球或放网前球等。
(三)挥拍击球动作的练习
(正、反手) 正、反手击后场。
高远球的要领
1、正手击后场高远球的要领
判定出对方来球高度、速度和落球点后，提前好预备，快速移动步伐到佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，在高点将来球向对方场地后上方大力击出高远球。
击球后应迅速移动步伐到中场位置预备随时接下一拍。
要求：做到判定准确步伐到位，击球要有一定的高度和质量，击球点必须击在拍框甜区内，使击出的球落点好。做到想打对方哪个区就打哪个区。整个击球过程要完整，动作要协调美观。
2、反手击后场高远球的要领
判定出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好预备，快速移动步伐到佳击球点，步伐的移动为：左脚向后左斜下方退移一步后转身右脚迈出一大步，好达到佳击球位置。
背对对方场地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，预备判定击球点后，在高点将来球用瞬间的爆发力向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置预备随时接下一拍。
