羽毛球教学与训练 怎样打好羽毛球(8)

  纠正方法

  ①根据握拍动作要领,练习者反复练习正、反手握拍。手在网上沿击球。

  ②用绳吊球在网上沿,练习者用放松的动作反复练习搓切动作。

  (3)搓球部位不正确,球不翻转。

  纠正方法

  ①根据规范动作,反复练习搓切动作和捻动动作。

  ②同伴抛球,练习者反复进行搓切球练习。

  四、羽毛球基本步法教学训练方法

  (一)准备姿势

  羽毛球的准备姿势,是一种让身体处于能够同时任何方向运动的准备姿势。其正确姿势为:双脚自然开立与肩同宽,身体重心均匀在双脚前脚掌上,上身前倾,踝关节、膝关节和髋关节稍稍弯曲,双臂在肘关节处弯曲成90度,持拍手将拍持于胸前,目光向前注视来球。

  (二)羽毛球基本步法规范动作

  步法有基本步法和场上移动步法。基本步法指:跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。场上步法:是在场区移动的方法。

  一般都是从场地中心位置开始,按移动方向分为上网、后退和两侧步法,场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)几个基本环节组成。右手持拍者,到位击球时的后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置,向着场地中心。

  1、上网移动步法

  (1)右边上网:可采用两步或三步跨步移动的方法,也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。

  (2)左边上网:同右边上网,只是移动方向是朝左边网前。

  2、两侧移动步法(接杀球)

  (1)向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球,如离中心较远,则垫一小步后右脚再跨一步。

  (2)向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,离中心较近时,左脚跨则左脚先移动一小步,再左转体,右脚跨一大步到位击球。

  3、起跳腾空步法

  步子到位后,为了争取时间高点击球,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击的方法叫起跳腾空击球。主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两底线和两侧突击进攻时较多使用。

  4、后退移动步法

  (1)正手后退步法:一般采用侧身后退,有利于到位后挥拍击球。采用并步加跳步。

  (2)头顶击球步法:基本同正手后退步法,只是移动方向是在左后场。

  5、前后场连贯移动步法

  连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的,原因大致有两种,一种是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下,步法移动迅速。

  另一种是双方互相还击的球速都比较快,如接杀抽一放网一勾一推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快,也被认为是连贯的。其实,无论什么情况,两个技术动作之间的步法必然稍有停顿现象。节奏掌握的好,就不为人所注意。

  击球动作与步法之间,步法与步法之间的节奏应如何掌握。击球以后急急忙忙赶回中心位置,站在那里静止地等待着对方的来球,这样并不好。

  因为从静止到运动既消耗体力又难以起动,这样的停顿是不可取的(有时也不可避免)尤其在双打,挑球后往往只好在那里等着,但双打防守范围较小),停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。

  综上所述,步法有一定的移动规律,掌握了这个规律,在场上就显得轻松自如,但来球的落点是千变万化的,步法也要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法灵活。

羽毛球常识 羽毛球技巧 羽毛球教学 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...