减肥瑜伽 练这瑜伽更快减掉赘肉

　　减肥瘦身的方法是非常多的，生活中经常练习瑜伽能起到非常好的减肥作用，而且练习的方法也是非常简单的，但是减肥的效果是非常明显的，能快速燃烧脂肪。那么下面就让我们一起随着减肥瑜伽视频教程来看看吧!

　　练这瑜伽更快减掉赘肉

　　动作一

　　1、这一动作采用的是站姿，然后将自己的双脚微微分开，并且要伸直自己的双手，自然放在身体两侧。

　　2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次。

　　动作二

　　动作二的练习是非常简单的，我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。

　　站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

　　动作三

　　1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

　　练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

　　2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。

　　动作四

　　1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。双手肘弯曲成90度。后臂不动，然后把前臂转向上重复做15次。

　　减肥瑜伽动作

　　这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。

　　STEP1

　　站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

　　这是做一个非常简单预备动作，练习这一组姿势可以让我们集中精神开始下面的瑜伽练习。

　　STEP2

　　头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。

　　STEP3

　　身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。

　　STEP4

　　身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，大腿后侧放松，量力而为即可，千万不要勉强自己。

　　这也是瑜伽练习很重要的一点，练习瑜伽不可追求极致，不可攀比。