减肥瑜伽 常练这瑜伽身材更加苗条

　　练习瑜伽的好处是非常多的，生活中可以经常练习瑜伽，不仅能养生保健而且还能有效减肥瘦身，而且练习减肥瑜伽的瘦身效果会更加明显。那么接下来就让我们一起随着减肥瑜伽视频教程来看看吧!

　　常练这瑜伽身材更加苗条

　　树式

　　动作分解

　　树式采用的是站姿，左脚提起踩在右大腿内侧，用右脚平衡全身，双手合十，吸气，双臂举过头顶伸直。

　　我们会感觉自己的身体就像是树一样稳稳的扎根在土地上，放松我们的身体，心态要变得积极乐观，动作保持数秒的时间。

　　做完上面的动作之后，将手打开，放下抬起的右脚，在换另一边重复的练习。

　　功效

　　生活中时常练习树式能增强腿部力量，改善人体态的稳定与平衡，也锻炼集中注意力的能力。

　　颈部体位法

　　动作分解

　　坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

　　放松我们的身体，轻轻地扭转我们的头部，分别向东南西北四个方向扭转和舒展。这一步骤练习2次即可。

　　放松我们的颈部，让我们的头部先顺时针扭动一周，然后再逆时针扭动一周。重复三次即可。

　　颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

　　功效

　　伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

　　减肥瑜伽的常见动作

　　单臂伸展式

　　STEP1

　　将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。

　　STEP2

　　将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。

　　STEP3

　　将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。

　　持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。