瘦脸瑜伽 这样做就能拥有迷人的瓜子脸

　　瘦脸瑜伽受到很多人的喜爱，因为拥有笑脸，立体的脸蛋能让自己的魅力值大大提升，并且也会使我们的生活中更加丰富多彩。那么究竟如何练习瘦脸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瘦脸瑜伽视频来看看吧!

　　这样做就能拥有迷人的瓜子脸

　　训练部位

　　首先我们在练习这个动作的时候就要，盘曲自己的双腿，然后减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。

　　鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

　　如果你还在为唇部松弛的肌肉感到无力，那么，练习这一式就可以帮助我们紧致肌肤，使我们的唇部更加有弹性。

　　动作

　　我们要保持自己的脊柱伸直，然后要放松我们的双肩手臂，双唇要形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

　　瑜伽：单腿背部伸展

　　训练部位

　　每节脊椎都获得伸展和补养。

　　给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

　　另外，对于我们的初学者而言，练习这一式还可以帮助我们有效的改善身体僵硬的现象，使我们的身体更加灵活。

　　动作

　　挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。

　　瘦脸瑜伽的练习

　　瘦脸瑜伽一

　　step1

　　两膝并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手在胸前合掌，将全身气息吐出。

　　step2

　　吸气，双臂向上伸展，贴住耳旁，上身向上延伸。

　　step3

　　呼气，将我们的手掌分开，两手臂尽量向上延伸，打开我们的胸部，仰视看着天花板，保持这一式10个呼吸左右。

　　step4

　　回到正座姿势，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，双手掌心朝上放在大腿上，两腿并拢。

　　瘦脸瑜伽二

　　Step1

　　向上提升，将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　Step2

　　滑动按摩，两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。