瘦脸瑜伽受到很多人的喜爱,因为拥有笑脸,立体的脸蛋能让自己的魅力值大大提升,并且也会使我们的生活中更加丰富多彩。那么究竟如何练习瘦脸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瘦脸瑜伽视频来看看吧!
这样做就能拥有迷人的瓜子脸
训练部位
首先我们在练习这个动作的时候就要,盘曲自己的双腿,然后减少并放慢下半身的血液循环,消除腿部的浮肿。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌,放松咬肌,刺激腮腺,减少面部皱纹。
如果你还在为唇部松弛的肌肉感到无力,那么,练习这一式就可以帮助我们紧致肌肤,使我们的唇部更加有弹性。
动作
我们要保持自己的脊柱伸直,然后要放松我们的双肩手臂,双唇要形成一个狭管,深深吸气,之后闭口,用鼻子缓缓呼气。
瑜伽:单腿背部伸展
训练部位
每节脊椎都获得伸展和补养。
给肾脏以新鲜血液,减轻颜面部和下肢浮肿,防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。
另外,对于我们的初学者而言,练习这一式还可以帮助我们有效的改善身体僵硬的现象,使我们的身体更加灵活。
动作
挺直上身,曲右膝,将右脚放于左大腿内侧根部,吸气,伸直双臂,双手高举过头。呼气,弯腰,双手抓住左脚趾。上身下压。
瘦脸瑜伽的练习
瘦脸瑜伽一
step1
两膝并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手在胸前合掌,将全身气息吐出。
step2
吸气,双臂向上伸展,贴住耳旁,上身向上延伸。
step3
呼气,将我们的手掌分开,两手臂尽量向上延伸,打开我们的胸部,仰视看着天花板,保持这一式10个呼吸左右。
step4
回到正座姿势,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,双手掌心朝上放在大腿上,两腿并拢。
瘦脸瑜伽二
Step1
向上提升,将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
Step2
滑动按摩,两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。