丰胸瑜伽 多做这运动胸部更丰满迷人

　　女性有着丰满的胸部不仅能增加自信而且还能提高魅力，但是生活中胸部小的人非常多练习丰胸瑜伽是非常好的选择，那么生活中丰胸瑜伽如何练习呢?接下来就让我们一起随着丰胸瑜伽视频来看看吧!

　　多做这运动胸部更丰满迷人

　　润体呼吸

　　要点

　　这一姿势采取舒服坐姿，将双手重叠放于胸骨上，然后将自己的掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，并且双手感受胸腔慢慢地扩张。

　　下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓缓的收回。下颏收回。闭上双眼，进行几次呼吸。

　　功效

　　促进我们的胸部血液循环，有很好的反省效果。另外通过这一式的练习还可以帮助我们排除体内毒素。

　　手臂上举式

　　要点

　　同样是采取舒服坐姿，然后自己的双手在胸前合掌，调整几次呼吸，并且在吸气的时候双手缓缓举过头顶。

　　双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。

　　功效

　　此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬。

　　通过这一式的练习还可以帮助我们很好的按摩胸部，促进胸部的二次发育，从而达到丰胸的效果。

　　常见的丰胸瑜伽

　　1、简易风吹树式

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。呼吸的时候，注意吸气收腹，尽量保持用鼻子进行呼吸。

　　吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　2、八字式挺胸

　　身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。

　　双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　这样的练习可以促进我们全身的血液循环，有助于为我们的胸部提供养分。

　　靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

　　后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　3、牛面式

　　跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。