理疗瑜伽 练这种瑜伽身体好更显年轻态

　　理疗瑜伽是非常有利我们养生保健的，经常练习理疗瑜伽不仅可以增强我们的体质还能使我们更加年轻态，那么生活中如何练习理疗瑜伽呢?接下来就让我们一起随着理疗瑜伽教学视频来看看吧!

　　练这种瑜伽身体好更显年轻态

　　蛇扭转式

　　采取俯卧的姿势，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，然后在吸气，双手撑地抬起身体，直到两只手臂完全伸直即可。

　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。

　　蝴蝶式

　　蝴蝶式的练习对促进我们下肢的血液循环有着非常重要的作用，这一式的练习对提升女性健康水平也有很好的帮助哦。

　　然后就可以坐在瑜伽垫上了，接着将两只脚掌相抵，膝盖向两侧打开，大腿尽量地接近地面，脚踝尽力与会阴接近。

　　右手从左侧抓住双脚，左手自然在身体后方下落，并手指尖向后。

　　深吸气，舒展我们的脊背，呼气的时候将腰部向左后面扭转，打开我们的肩部，目视左后面。保持姿势五个瑜伽呼吸的时间。

　　作用

　　蝴蝶式的练习对滋养我们的肠胃健康有着非常显著的功效，非常适合我们的久坐人群练习哦，练习的时候要注意呼吸的节奏。

　　可以调理肠胃，排出身体里的废气，放松并按摩整个脊柱，可以治疗颈椎腰椎疼痛，同时，可以使盆腔内的器官得到锻炼，调理子宫与卵巢。

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　1、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　2、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效

　　通过这一式的练习，可以帮助我们有效的滋养腹部器官，对卵巢保养有很大的作用。建议久坐人群多加练习这一式。

　　另外还可以排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　对白领而言，可以按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

　　注意

　　月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。