美容瑜伽 美容瑜伽还你健康好气色

　　女性朋友如果出现了皮肤问题，那么生活中就可以适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的。那么究竟应该如何练习美容瑜伽呢?下面就让我们随着美容瑜伽视频教程来看看吧!

　　美容瑜伽还你健康好气色

　　云雀式

　　美容功效

　　时常练习云雀式，能起到非常好的美白祛斑的功效，能是自己的脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经。

　　另外，练习这一式还可以滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

　　跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

　　感到平衡之后，然后就可以两臂侧平伸，吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，均匀调整呼气后保持姿势10-15秒。

　　三角伸展式

　　美容功效

　　可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

　　站立，两腿比肩略宽。吸一口气，将我们的手臂缓缓地由两边向上举起。

　　很多的女性朋友的手臂很容易出现干燥的现象，练习这一步骤就可以帮助我们很好的滋养手臂的肌肤。

　　呼气，然后将自己的身体右侧侧髋部为中心，向右弯曲，然后要保持自己的两手与地面呈九十度。

　　感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

　　吸气，慢慢地还原到站立位，然后再换另一侧再做。

　　展胸合十式

　　具体动作

　　展胸合十式也是一组不错的美容瑜伽动作，练习展胸合十式就可以很好的调理内脏，内脏干净了，我们的脸蛋自然就漂亮了。

　　1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

　　练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

　　2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。

　　比肩式

　　1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。

　　2、双手肘弯曲成90度。

　　3、后臂不动，然后把前臂转向上重复做15次。