理疗瑜伽 常做理疗瑜伽有利肠胃健康

　　理疗瑜伽有着非常好的养生保健的作用，生活中我们可以经常练习理疗瑜伽，对我们的肠胃健康是非常有帮助的。那么究竟应该如何练习理疗瑜伽呢?下面就让我们随着理疗瑜伽视频教程来看看吧!

　　常做理疗瑜伽有利肠胃健康

　　花坐鸦喙契合法

　　step1

　　我们可以采取盘曲的双腿的方式来减少并放慢下半身的血液循环，这样不仅能消除腿部的浮肿而且有利肠胃健康。

　　鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

　　防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。

　　step2

　　我们的脊柱要保持挺直的状态，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，然后缓慢地进行深呼吸，还要用鼻子进行呼气。

　　瑜伽：单腿背部伸展

　　每节脊椎都获得伸展和补养。

　　给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

　　step1

　　挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。

　　step2

　　首先我们要调整我们的呼气，做到均匀缓慢地呼气，然后弯腰双手抓住左脚趾，接着将我们的上身下压。

　　侧转式

　　屈膝仰躺，手放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

　　压腿式

　　坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。

　　慢慢的将我们的胸部抬起来，挺直我们的腰背，保持我们的双腿放松的状态，双腿向前弯曲，双肘尽量弯曲，保持身体平衡。

　　保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。

　　V字平衡式

　　背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。