丰胸瑜伽 常练丰胸瑜伽让你拥有迷人曲线

　　女性朋友都希望自己能够拥有完美的曲线，这样不能能使自己的更加的迷人而且还能使自己在生活中更加的自信，这样才会更有活力。那么生活中如何练习丰胸瑜伽呢?下面就让我们一起随着丰胸瑜伽教学视频来看看吧!

　　常练丰胸瑜伽让你拥有迷人曲线

　　八字式

　　分解动作

　　练习八字式的时候首先就要让自己全身保持着放松的状态，紧接着就要让自己的身体自然地躺在瑜伽垫子上。

　　将我们的双脚分开，弯曲我们的膝盖，两手尽量舒展开来，让我们的身体呈现出一个“大”字的形状。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后，我们就要将自己的双脚慢慢的并拢在一起，还是要保持着凌空的状态。数秒之后，恢复到起始动作，再重新做三次。

　　手臂上提式

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　然后就要将自己的手臂再次太高，紧接着在慢慢地将自己的手臂放下，动作虽然简单但是要将其重复10次。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　顶峰式

　　跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

　　脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

　　呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　外侧画圈

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　以手肘向后画圈，重复10次。

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　手肘提胸

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。

　　吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。

　　吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。

　　注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。