丰胸瑜伽教学 练瑜伽助你实现丰胸的梦想

　　坚持练习丰胸瑜伽可以帮助想要丰胸的朋友更加快速的实现丰胸的目的，如何练瑜伽能丰胸呢?今天，我们就和大家一起跟着丰胸瑜伽教学来学习一下吧!你也可以参考相关的丰胸瑜伽视频教程进行简单的练习哦。

　　练习丰胸瑜伽不仅可以帮我们实现丰胸的目的，还可以锻炼我们的胸部帮助我们塑造更加挺拔的胸部线条。

　　背式

　　站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

　　吸气，将我们的胸部挺出来，抬头，呼气，将腰部尽量向后弯曲，调整呼吸，吸气的时候，将动作还原。

　　挺胸伸展式

　　挺胸伸展式的练习可以很好的促进胸部的血液循环，坚持练习就可以成功打造出傲人的胸围，让你看起来更自信。

　　吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　坐山式

　　学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

　　坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

　　建议练习时间

　　了解我们的身体机能，会更加有利于我们的丰胸。每天的早上八点左右，或者下午两点左右会是比较好的丰胸时间。

　　另外，练习的时候好是配合我们的腹式呼吸。身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

　　双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

　　吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

　　吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

　　完美胸型式

　　吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。

　　吃什么丰胸

　　维他命A食物

　　含维他命A的 食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的 维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

　　维他命B群食物

　　维他命B群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

　　富有胶质的食物

　　如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。