瑜伽球健身的好处 瑜伽球4大健身优势

　　瑜伽健身球是一种很常见的健身用品，运用瑜伽球健身的好处很多，不仅可以加速减肥，还可以增添一些趣味性。如何用瑜伽球呢?今天，我们就和大家跟着瑜伽教学来简单的学习一下吧!当然，你也可以参考相关的瑜伽视频教程进行练习。

　　瑜伽球健身是一种非常具有趣味性的健身运动，关于瑜伽球健身有这四大健身效果，大家不妨来简单的了解一下吧!

　　瑜伽球4大健身效果

　　1.腰背有伤一样能做

　　因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　2.训练人体平衡性

　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡。

　　练习的过程中，我们要求自己不能从瑜伽球上滚下来，也不能让球在地面上随意的滚动，练习的时候要借助我们的腰腹部的力量。

　　3.按摩作用

　　瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

　　4.纠正体态

　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。

　　这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　瑜伽球健身的优势

　　一、瑜伽球有很好的作用，适合所有人锻炼身体

　　运用瑜伽球健身安全系数会比较高吗，几乎是适合我们的所有人群的，练习的效果也会比较明显。

　　有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

　　二、瑜伽球运动有很强的趣味性

　　每个人的身体里都住着一个小孩，练习瑜伽球可以帮助我们增添瑜伽练习的趣味性，是非常好的瑜伽辅助工具，建议大家多加练习。

　　运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。

　　瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

　　三、瑜伽球运动有助于训练人体的素质

　　以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。

　　而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。

　　而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。