瘦脸瑜伽 练习瑜伽帮助你快速瘦脸

　　拥有小巧的巴掌脸是很多女性朋友的梦想，如何瘦脸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦脸瑜伽，大家也可以跟着下面的瘦脸瑜伽教学步骤进行练习，当然，跟着瘦脸瑜伽视频教程进行练习也是很好的选择。

　　瘦脸瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家一起来分享一些比较实用的瘦脸瑜伽动作吧!练习的时候要注意放松我们的面部肌肉。

　　瘦脸瑜伽一

　　step1

　　两膝并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手在胸前合掌，将全身气息吐出。

　　step2

　　吸气，双臂向上伸展，贴住耳旁，上身向上延伸。

　　step3

　　呼气，将我们的手掌分开，两手臂尽量向上延伸，打开我们的胸部，仰视看着天花板，保持这一式10个呼吸左右。

　　step4

　　回到正座姿势，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，双手掌心朝上放在大腿上，两腿并拢。

　　瘦脸瑜伽二

　　Step1

　　向上提升，将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　Step2

　　滑动按摩，两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　瑜伽瘦脸的注意事项

　　1.要身心放松的进行练习

　　瑜伽的练习主要是舒展我们的全身，练习的过程中要尽量的放松我们的身体，身体处于僵硬的状态会很影响我们的练习效果哦，另外，练习之前还需要进行简单的热身运动。

　　另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

　　2.所有的练习都请慢慢来做

　　塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。

　　这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

　　3.集中意念

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!

　　4.开始时要仔细对照镜子

　　从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。

　　所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

　　5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

　　练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!

　　它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

　　6.有颚关节症倾向的人练习时要小心

　　担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。