瑜伽冥想 每日瑜伽冥想帮你抚平焦躁情绪

　　瑜伽冥想是一种很好的放松方式，如何练习瑜伽冥想呢?下面，我们就和大家跟着瑜伽视频教程进行简单的冥想训练吧!大家还可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的冥想练习哦。瑜伽冥想应该如何练习呢?

　　下面，我们就和大家从简单的烛光冥想法开始练习吧!练习烛光冥想法对放松身心有着非常好的作用哦!

　　烛光冥想法

　　烛光冥想又叫做一点冥想。

　　我们要求光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。

　　OM声冥想法

　　烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。

　　OM声冥想法是一种非常古老，也是很古老的一种冥想方法，训练OM声冥想法可以帮助我们调节身心平衡，来了解一下吧!

　　在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种DHYANA的境界。

　　这些动作都是充分地利用我们的身体可以掌控的部位。

　　冥想时发出一个OM声，把M声延长于O声的三倍，这时候用耳朵听由有声到无声的过程，你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。

　　噢姆·哈瑞·噢姆冥想

　　噢姆·哈瑞·噢姆冥想与上面的冥想方法不同，练习的时候要注意感受我们的身体变化，还要注意我们的呼吸节奏的把握等。

　　舒适坐定，闭合双眼，深长呼吸，注意每次呼吸;每次呼吸，用可听和声音念诵“噢姆·哈瑞·噢姆”，专注地听此辣音，每次吸气，心理对自己默念瑜伽语音“噢姆·哈瑞·噢姆”，继续做此练习至少50次。

　　如果心灵游离开去，不注意语音，就把它轻轻地引回来，既不要强行集中注意力，也不要让心灵毫无控制地东游西荡，散漫无归。

　　哈里波尔

　　尼太-弋尔冥想：梵文中的“哈里”为壮美、吸引的意思;“波尔”为语音、说话的意思;“尼太”为永恒、长存的意思：“弋尔”为灿烂、纯洁的意思。

　　先按瑜伽坐式坐定，两眼闭合，呼吸深长，每次呼气，用可听声音反复诵念“哈里波尔·尼太-弋尔”，诵念时，贸神　倾听此语音;每次吸气，在心里给自己诵念同样的瑜伽语音;诵念时，试保持心灵专注在瑜伽语音上，但不要变成一种紧张注意。

　　此法练至少50次。经常练此功，心会逐渐得到洁净而纯化，有时候也许会流下爱和幸福的眼泪。

　　冥想的技巧

　　慢慢地深呼吸

　　自然瑜伽瘦身法的第一步是从调整呼吸开始的。

　　我们平常在无意识之间，会进行浅呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态的。这样一来，让你身心焕然一新，感觉能量饱满。

　　请注意，我们强调用我们的鼻子呼吸，不可用嘴巴。

　　不与呼吸同步法

　　瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。

　　人们只须把心专注到语音的吟诵上面，而对呼吸则任其自然，不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行，有时吸气和默念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼做出声诵念整个语音。

　　有时候吸气短促而深长，而在延长呼气过程中吟诵整个语音。做法可以因人而异。