丰胸瑜伽 练瑜伽打造饱满“事业线”

　　如何练习丰胸瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，以下是丰胸瑜伽教学步骤，大家可以跟着来学习下，当然，跟着丰胸瑜伽视频教程进行练习也是很好的丰胸的选择。

　　下面，我们就和大家从简单的平衡式开始今天的丰胸训练吧!练习平衡式可以有效的扩展我们的胸部肌肉。

　　平衡式

　　这式瑜伽主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上，强健了腰背部肌肉，缓解了腿部疲劳，锻炼了身体的平衡能力。

　　动作要领

　　起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手抬前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓抬起上身;控制均匀的呼吸，然后慢慢地将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　脊柱扭动丰胸操

　　这一式的练习可以很好的锻炼我们的上半身，会有效的促进我们的胸部血液循环，坚持一段时间就会让我们的胸部丰满起来。

　　动作要领

　　脊柱自然挺直，收紧腰部肌肉，加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

　　方案：双角式

　　方法

　　双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。

　　注意事项

　　呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

　　功效

　　双角式的洗礼可以很好的刺激我们的胸部，坚持练习这一式对塑造我们的 胸部曲线有着很好的帮助，丰胸效果也很不错哦。

　　哑铃扩胸运动

　　运动次数

　　8-16次，可做2-4回手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

　　吸气

　　双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　吐气

　　像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。连接步骤1～2重复完成规定的动作次数。

　　瑜伽饮食——丰胸吃什么好

　　1、木瓜酸奶

　　大家都知道，木瓜一直丰胸的佳品，非常有助于胸部的发育。但是木瓜想要发挥出大的效果，就需要乳酸的帮助。所以说在月经期间的时候，各位想要丰胸的女性们可以自制一杯木瓜酸奶，这样胸部在木瓜酶的作用下就可以丰满起来了。

　　2、酒酿蛋

　　酒酿蛋的做法很简单，就是把煮好的鸡蛋放在酒酿当中，然后再加一点糖。甜酒酿当中含有天然的荷尔蒙糖化酵素，再加上营养完全的鸡蛋，在经期食用，既可以补充经期不足的能量，又可以达到丰胸美容的效果。

　　3、花椰菜

　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。