什么是王瑜伽 王瑜伽带你通往精神世界

　　瑜伽的种类有很多，王瑜伽就是其中的一种，什么是王瑜伽呢?今天，我们就通过初级瑜伽教学来和大家分享一下王瑜伽的相关知识，当然，感兴趣的朋友还可以跟着我们的瑜伽视频教程来练习一下哦，练王瑜伽带你通往精神世界。

　　王瑜伽是一种具有一定的段位的瑜伽运动，练习王瑜伽通常都是具有一定的瑜伽基础的瑜伽练习者，练习的时候要注重冥想的练习。

　　王瑜伽

　　王瑜伽是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。

　　王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

　　在我们的王瑜伽练习中，冥想的练习尤为重要，练习冥想的方法也有很多，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的冥想方式。

　　瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。

　　一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中。

　　比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

　　王瑜伽的八分支(阶段)

　　王瑜伽的修行方式由八大分支组成，也可以看做是八个阶段。

　　一、禁制Yama

　　也称外制。当选择修行王瑜伽，进入印度教寺院或者选择了跟随的导师后，导师会给予的戒律。古鲁(导师的意思)所给予的约束，在几千年的王瑜伽师徒传承过程中，这里也已经固定了5大约束，分别为：不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪。

　　二、内制Niyama

　　自己对自己的约束和行为控制，更好的跟随古鲁修行。遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。

　　三、体式Asnan

　　这也是主流哈达流派的切入点，在遥远的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就认为，热爱神明也要热爱自己的身体和灵魂。保持身体的清洁是基本的清洁，而这样的锻炼，会让身体更健康更清洁，更有资格去接近和服侍神。

　　四、调息Pranayama

　　瑜伽先哲们认为，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了这样一个单独练习高级呼吸法的环节。

　　五、制感Pratyahara

　　控制自己的感官，前面四步骤是看似简单的，到这里就很难前进了。怎样让自己的感官内收，更清晰的去观察自己的思想，呼吸，身体。更深层次就是在修行熟练的情况下，直接关闭自己的感官。

　　六、专注Dharana

　　专注于自己的内心世界，专注于对神的想象，专注于对生命的思考。

　　七、冥想Dhyana

　　这里并不是指的休息去做冥想，而是指已经可以随意的冥想，如临境界的冥想。当然真正传统冥想是不会像现在这样以情景冥想为主，而是去冥想自己信仰的神。

　　八、三摩地Samadhi

　　个人精神灵魂和神的结合，至高无上的喜悦，灵魂在另一个世界的停留和遨游。这些是传统对三摩地的形容。三摩地也就是我们佛教常说的入定。科学也针对三摩地进行研究，得到的结论是进入可控制的植物人，个人时间和思维完全停止，新陈代谢减小。