面部瑜伽 练瑜伽帮你轻松打造精致小脸

　　你想拥有迷人的小脸吗?今天，我们就和大家跟着瘦脸瑜伽教学步骤进行简单的瘦脸瑜伽的练习，练习面部瑜伽不仅可以瘦脸，对改善我们的面部气色也有很好的帮助。下面，我们就和大家跟着面部瑜伽视频教程来学习下吧!

　　如果你想让脸蛋更加立体，不妨来练习面部狮子式，狮子式的练习可以有效的锻炼我们的面部肌肉，坚持练习就会有很好的瘦脸效果。

　　让脸部更有立体感

　　面部狮子式

　　不要小看这个简单的动作，可以对脸部两颊的肌肉起到拉伸紧致的功效，每天练习三次，几个月下来会有小小的惊喜哦!

　　慢慢收紧面部所有的肌肉，紧紧地闭上眼睛，闭嘴，让自己的嘴唇努力向上撅。

　　慢慢的张开嘴巴，将我们的眼睛来睁大，舌头向外延伸，保持数秒，缩回舌头。反复练习数次即可。

　　注意事项

　　面部瑜伽的练习要点是放松，我们在练习面部瑜伽的时候一定要先放松我们的面部，每一次的练习都要注意调整呼吸。

　　瘦脸魔法

　　面部整体按摩紧缩轮廓

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

　　接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

　　按摩这一处还可以帮助我们有效的缓解身心压力，帮助我们放松心情，非常适合我们的久坐办公族来练习。

　　然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。

　　后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　这样可以减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　简易面部瑜伽动作一

　　怎么练

　　盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。

　　坚持这样的练习可以帮助我们有效的锻炼我们的面部肌肉，还可以帮助我们减少面部的皱纹，希望大家可以坚持练习哦!

　　另外，练习这一式还可以帮助我们消除水肿，使我们的面部更加精致，更加小巧，更加红润。

　　脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

　　简易面部瑜伽动作二

　　怎么练

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　采取仰卧的姿势，分开我们的双腿，使之和我们的腰部一样的宽度。

　　使我们的膝盖挺立，注意保持脊椎挺直的状态，放松肩部。

　　轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。

　　保持姿势，5次深呼吸。边呼气变恢复原始状态。