面部瑜伽动作 练习面部瑜伽帮你瘦出小脸

　　今天，我们和大家一起来学习几组简单的面部瑜伽动作，练好面部瑜伽可以帮助我们快速瘦脸，大家可以跟着我们的面部瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的面部瑜伽视频教程来简单的学习下。

　　面部瑜伽的练习非常简单，大家可以从下面的动作开始练习，练习的时候要注意感受自己的面部变化，力度的把握也是非常重要的。

　　以轮廓清楚的眼睛部位，打造线条鲜明的脸部

　　下眼皮非常容易体现出年华老去的感觉，如果你的面部表情不丰富，那么你二十多岁的时候下眼皮就可能发生一些状况，想要锻炼下眼皮，那就把眼睛睁大，睁开，把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉，让眼睛更紧致，还可以预防黑眼圈和浮肿!

　　首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈“O”字型地大大张开，延伸鼻下部位。

　　保持上面的姿势，将我们的视线保持向上的状态，面部要保持不动，视线由上向下开始移动。

　　并非完全闭上眼睛，而是宛如凝聚焦点一般地眯起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。

　　脸部线条通过全身骨骼调整

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　缓缓地抬起我们的臀部，两手手掌要铺在我们的臀部下面，肘部要保持在我们的瑜伽垫上，练习的时候要深气。

　　插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。

　　一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。

　　边呼气变恢复原始状态。小脸瑜伽的方法你掌握好了吗?鱼姿除了瘦脸之外还有很多的作用，但是还是需要大家持之以恒的练习，才能看到明显的效果。

　　可以消除“法令纹”的河豚脸

　　在画老婆婆的图像时，每个人都会强调的就是法令纹。也就是说，这条皱纹会让人联想到年老。如果可以消除法令纹的话，一定可以重返年轻。

　　因为皱纹陷入内侧，所以请试著想像河豚的模样，藉著宛如从内侧向上提起一般的上提动作，来接触深刻的皱纹。

　　宛如要拉平皱纹一般，将空气吸入口中，连带填满两颊和嘴巴四周。

　　要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般， 将左脸颊的空气移到右脸颊。

　　和2相反，将右侧的空气移到左侧，一样要注意到肌肉的动作。

　　接下来，放掉嘴巴下侧的空气，将两颊和嘴巴上侧鼓起。

　　再来，从4的上面部分到嘴巴下侧，将空气移到下巴，让下巴鼓起。

　　为了防止空气外漏，好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时，请注意不要让上唇出现皱纹。

　　练习面部瑜伽的注意事项

　　1、有颚关节症倾向的人练习时要小心

　　担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

　　2、请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习

　　卸妆后的面部有放松的状态，这时候进行练习会效果倍增哦。对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习，迎着舒服的疲倦感，带着舒畅的心情，你可以好好地进入梦乡。

　　3、集中意念

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!