瘦脸瑜伽 5式轻松塑造完美脸蛋

　　脸上的肉太多一直是许多女人所烦恼的，那么你也想拥有巴掌大的瓜子脸吗?到底如何才能有效快速的瘦脸呢?瘦脸瑜伽就能很有效的瘦脸哦。下面让我们跟着瑜伽视频里的瑜伽教学一起来学一下吧!

　　练瘦脸瑜伽能有效的瘦脸，现在就让我们一起来学学这5式瘦脸瑜伽动作吧!

　　1、手掌按摩

　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。

　　选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

　　之后，把双掌心相互接触，快速的按摩，一直到发热发烫为止。把双掌放在双眼上。

　　功效

　　抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

　　2、面部整体按摩

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

　　接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。

　　太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

　　然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。

　　后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　功效

　　减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　3、面部伸展

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　功效

　　促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　4、眼眶按摩

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩。

　　在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

　　功效

　　放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

　　5、面部紧缩

　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

　　功效

　　促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。

　　瑜伽靓肤瘦脸饮食

　　上述练习，在饮食上有所配合，能起到事半功倍的效果。

　　推崇悦性食物

　　瑜伽把食物分成三种，惰性食物、悦性食物以及变性食物。

　　惰性食物包括油腻、炸烤食物，如肉食、甜点、饮料等。

　　变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

　　悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。

　　它们能稳定情绪，增进脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。

　　悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及压力。

　　以莲花姿势静坐，气定凝神，随着伽乐袅袅，心中独白着摒除杂念，留下宁静，留下清幽，妩媚着心灵的魔。

　　自信瞬间溢出，游走在低眉，举目，弯腰，颔首之间。

　　瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱。

　　接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般清丽脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。

　　一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。