七日瘦身瑜伽 短短七天让你拥有惊人改变

　　七日瘦身瑜伽是目前快捷的瘦身方式了，而七日瘦身瑜伽它的作用就在于通过调节身体的柔韧性来塑身。也许你可能会不信，今天让我们一起来学习一下七日瘦身瑜伽，跟着瑜伽视频上的瑜伽教学一起来学一下吧!

　　七日瑜伽主要分为七日，也就是通过短短的七天，让你看到你身上的改变，下面让我们一起来看看。

　　第一日

　　用呼吸营造心灵氧吧

　　找一个你感觉舒服的姿势，躺着坐着都可，但一定要让全身放松。

　　轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸。

　　在你吸气的时候，要让你的腹部进行紧缩的状态。同时要呼出的气息带动着你的颈椎的感觉。

　　呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中美妙的画面。

　　持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。

　　第二日

　　颈上运动唤醒脑部活力

　　双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动。

　　之后用你的手指从前往后不断的梳头，在你的动作做完了之后，用瑜伽的呼吸让自己身体放松。

　　让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位。

　　反复三次，后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。

　　第三、四日

　　瘦身训练

　　平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立。

　　两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲。

　　保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

　　第五日

　　找回睡梦的香甜

　　没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直。

　　然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松。

　　待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠，记住，是用右侧的身体。

　　只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。

　　第六日

　　让你成为信心十足的人

　　平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽。

　　顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖再伸展双腿。

　　保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，试试看你就知道了。

　　第七日

　　猎手般的注意力

　　平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧。

　　保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉。

　　这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

　　瘦身瑜伽的作用

　　瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环。

　　可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

　　瘦身瑜伽舒缓

　　瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用。

　　但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一。

　　七日瘦身瑜伽该怎么做，关于瘦身瑜伽的具体做法的话，可以买一些这方面的光碟或者是在网上下载一些瑜伽动作RMVB，这些对瘦身瑜伽该怎么做都有具体的动作指导。